第1个回答 2013-08-18
亲爱的楼主：很荣幸为您解惑。
强迫症是一种常见的心理疾病，发病年龄多见为16～30岁，无性别差异，以脑力劳动者居多。实际上，我们每个人在生活中都会伴随有某些强迫性的意识和活动，因为我们必须适应社会。但是，一旦心理压力过大，长期处于紧张的心境之中，这些活动就有可能失控，结果可能就会导致强迫症。强迫观念和强迫动作往往同时出现，有强迫观念的人几乎也总是有强迫动作。强迫症在没有经过正确治疗的情况下，多数患者会经历时轻时重的病情发展模式，病情恶化一般与压力有关，严重程度因人而异。在较轻的情况下，会因为强迫冲动体会到相当大的压力，但功能还是正常的。个别十分不幸的人，他们几乎会把醒着的所有时间都浪费在毫无意义的强迫性活动上。
对强迫症的治疗不能采取硬性对抗措施，要循序渐进。强迫症的诊断当中，最核心的要求就是这些想法和行为造成了严重的抑郁情绪，导致功能的损害，或者耗费太多的时间，因而扰乱了日常生活。屡次三番地检查灯、电器、水龙头是否关上，燃气是否关掉，所有的门是否都锁好了，窗户是否全都紧闭了。这些行为有可能是小心谨慎而不是病症，譬如当准备出远门旅游、出差的时候。但是，反复不断地一次又一次检查，让自己为此经常上班迟到就不行了。系统地整理文件，看看自己的工作程序安排，整理清除桌上的文件，这些都是好的工作习惯。但是，如果以重复和仪式化的形式来反复做这些事情，从而占去自己大部分的工作时间的话，那就说明已经形成了强迫症性质的心理障碍了。可以参考附录五进行强迫症的自我诊断。强迫性思维一旦干扰正常心理活动，一方面会影响智力水平的发挥，另一方面也会造成心理压力，让患者更觉得自卑、紧张和焦虑，严重影响正常的学习和生活。一旦诊断有强迫症，就应该积极进行心理治疗。针对发病基础进行治疗，是治疗强迫症的首要原则。很多患者的强迫症与过去的不幸遭遇和曾受到的心理创伤有关。把内心的痛苦、恐惧以及紧张情绪尽情地发泄出来，也就降低了压力，缓解了紧张。对强迫症的治疗不能采取硬性对抗措施，要循序渐进。患者在进行自我调整时可以尝试以下方法。1.任其自然。对任何事情都任其自然，做完就不再去想，担心门窗没关好就让它没关好吧，东西没收拾利落就先那样儿呗……专门拿出一段时间来努力克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状就会慢慢消失。2.宣泄。说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的不幸遭遇、心理创伤和长期的恐惧心理等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。要知道，说出自己的紧张，也就缓解了紧张;说出自己的恐惧，也就降低了恐惧。3.转移注意力。当强迫症状出现时，要想方设法转移注意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。4.不做完美主义者。心理学专家研究表明，大多数强迫症患者都有完美主义性格倾向。实际上，每个人都应该学会对工作、学习和生活采取乐观的态度，对人和事都要尽量表现得随和一些，当然，对自己也完全没有必要过分苛刻。另外，患者也特别需要提高对强迫症的认识，学会正确对待，及时疏导、排遣精神上的紧张和焦虑，进行放松性引导，改善情绪状态，调节心理功能，增强康复信念，从而缓解强迫症状。
第2个回答 2014-05-20
无论恐惧是什么，正念才是对治之道。正念就是静观。
不管是哪种形式的苦，一旦来临时，请如实观察恐惧，不要执着它，只要看着它升起与成长即可。研究它的作用，看看它如何让你感觉，以及如何影响你的身体。当你发现自己陷入恐怖幻想与对立意念的深渊时，只要以正念观察它们即可。 看画面就是画面，记忆就是记忆，看着情绪惯性反应升起，并且如实觉知它们。 慢慢进入澎湃的感受之海，与疼痛合而为一，那时令人惊讶的事情发生了，你成为了疼痛本身，它不再造出伤害，痛苦不见了。 那个被伤害的“我”不见了，只剩余一个单纯的能量经验而已。
也就是说你要站在过程之外，不要涉入，像一个好奇的旁观者一样看待整个变化。 更重要的是，不要对抗情势。 不要试图压抑记忆，感觉或幻想，只要置身事外，让整个混乱的状态自行沸腾与消逝。 它伤害不了你，它只是记忆，只是幻想。它什么也不是，不过就是一股恐惧能量罢了，究竟只是一股气。
当你让恐惧在意识觉知的舞台走它自己的路时，它就不会沉入潜意识中，以后也不会再回过来困扰你，它会永远地消逝。
（这是一个渐进的过程，你必须抓住每一次小情绪，并在其中实践以上的心法，随着成功经验的累积，最终你就有能力去直捣黄龙，面对你此生最大的烦恼习气）
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补充：以科学家的态度来观察恐惧，也就是要抱着一份想要发现恐惧是什么的好奇心。任何时刻只要恐惧一生起，就告诉自己：害怕很正常，我爱你！
因为我们不愿经验从恐惧中生起的那股焦躁感，所以会有反弹。谁愿意跟恐惧和不适共处啊？ 经验到恐惧并不意味着我们是无能的，因为恐惧只不过是一种本能的制约反应罢了。
既然这就是眼前所发生的事，我们何不借着问自己：“这是什么？”来好好看一看它。
只要愿意经验恐惧，我们就会发现，这份恐怖的感觉只不过是由一些强烈的肉体觉受及某些深植于内心的自我信念所组成的。这些觉受和念头并不是问题所在，最重要的是我们不想去经验它们。让我们感觉如此糟糕的原因，其实来自与我们对恐惧的逃避欲望，以及我们对它的负面性的执着。因为我们执意想逃避恐惧的感觉，故而封闭了内心。
一旦熟悉了恐惧，而后安住在肉体的恐惧觉受之上，就有可能体会到一份深沉而具有扩展性的安详感，并且能感觉到恐惧转化之后的空寂与爱。
你在看恐惧的时候，它不会立刻消失，在一个慈悲的氛围中，恐惧的念头和觉受仍然可以在我们心中自有流动。一旦熟悉了这种知言的正见，慈悲心就会自然升起，而让整个挣扎的过程都自动放松下来，记住，它是在不知不觉中放松下来的。
第3个回答 2013-08-27
你好，其实每个人或多或少都会有一些强迫倾向，如果对生活影响不是很大的话，放轻松就好，无需给予过多关注，但如果对生活影响较大的话，就需要寻求专业机构的帮助了。
我们老是重复做一件事，那么在我们重复做这些事的时候，浮现在我们脑海中的想法是什么呢？或许答案就是我们的恐惧所在或者就是我们的强迫想法。
下次当同样的情况出现时，提醒自己所恐惧的只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，允许担心和焦虑的出现，它来了就静静的和它相处一会儿，看看会不会有不一样的事情发生。
如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。
希望能帮到你，祝好！本回答被网友采纳