快步走和跑步哪个好啊?

Question

快步走可以走5公里.
跑步跑2公里就没气了.(而且早上没时间, 中午下午人多车多,)

Answer 1

都是可以的，没有什么更好的。
慢跑对减肥效果明显，却有些累人！快步走更容易坚持，却效果缓慢！
主要还是根据您的情况自己选择的，但最好就是慢跑的，对于心肺功能有帮助的。
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，贵在坚持。

Answer 2

那要看你的身体情况了，
一般来说跑步的运动量明显大于快走，
自然跑步的减肥效果更明显些，
但是快走更容易坚持下来，
一天快走80分钟左右，距离在7000米左右就行了，
跑步在50分钟左右，5000米左右也不错。本回答被网友采纳

Answer 3

快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。本回答被网友采纳

Answer 4

快步走好·假如跑步的话~虽然好·但对一些人来说~对心脏不好·所以选择快步走好咯

Answer 5

跑步