我每天都在运动，而且吃的量也不是太多，可我的体重不但没减轻，反而还在不断的增加，这是为什么呢？

Question

从2000年开始，我每天早上五点左右起床，洗漱完毕就出去锻炼。开始是跑步出去，跑大概半个小时，然后就跳跳操什么的，坚持了一两年也没见瘦。后来听人家说每天去爬山瘦的挺快的，我又每天去爬山，爬了山下来还接着跳操，经过了一段时间还是不见效果。我就又改走路出去(是迈着大步走的哦)，然后跳健美操，到7点左右才回家 。回来洗了澡·吃了饭·上班，下午五点半下班，回家做饭吃，六点左右就吃饭，七点左右就又出去到广场去跳舞，八点左右回家休息。这样的生活规律一直坚持到现在，体重也在120斤左右徘徊。别人见了我都说，你怎么那么来运动也没瘦啊？好像还越来越胖了。唉！我说:我也不知道啊，怎么别人一运动就会瘦，而我每天运动量那么大都不瘦噢，我都好没信心啦！是不是运动减肥不适合我啊!

Answer 1

第一，疲劳式训练。运动过量对减肥会起反效果，你的蛋白质被大量的调动去参与供能，肌肉得不到有效的恢复，甚至流逝，你的代谢率被拉低了
第二，有氧过量，你所说的运动形式，跑步，爬山，跳操，走路，广场舞，没有一样是力量训练，你的肌肉从来没有得到有效的刺激，更不要说肌肉量的增长，而肌肉才是脂肪代谢的主力军。
第三，运动强度不达标，LSD——长距离慢速跑，这是你常用的运动形式，当然也包括长时间慢速爬山，慢速游泳，慢速骑行，你的运动心率很低，有效的燃脂区间在140bpm以上，心率低导致你呼吸频率低，呼吸频率低导致摄氧量不足，摄氧量不足你还做的什么有氧
第四，单一运动模式，你应该是从2000年到现在，坚持了17年的纯有氧，你的身体已经适应了你的运动模式和饮食模式，热量收支在你现在的生活习惯基础上，达到了平衡，所以不管你怎么做，不可能瘦，但也不容易更胖。
最后总结，并不是运动不适合你，只是你的运动做错了

Answer 2

最重要的就是你能保持好。其实减肥很容易，难就难在保持体形上。

所以，你就是减下去了以后，也要保持好的生活习惯。

告诉你个比较好的减肥方法。坚持吧

每天早上7点以前必须要吃早餐，吃了早餐以后，人体就开始了一天的新陈代谢。所以有些说减肥不吃早餐是相当错误的。

还有就是运动，早餐半小时或1小时以后，做点轻微的运动，这样的话，可以加速新陈代谢。

晚上再运动1小时左右就OK了，一般跑步、跳绳还有跳舞非常有利于减肥。

下面给你安排一下你的饮食吧
早上7点之前吃早餐。2个白煮鸡蛋加一杯低脂或是无脂的牛肉（白煮鸡蛋不能用茶蛋代替。如果吃不了两个就吃一个。如果不爱吃蛋也可以吃全麦面包）

中午可以正常吃饭，但是米饭和肉类必须要分开吃。就是中午你吃了饭，就不能吃肉。吃了肉就不能吃饭。

午餐后1小时，泡杯铁观音的茶(普洱也行)，然后渴了就喝，没事也喝。尽量不要牛饮哦

晚上，尽量用水果和蔬菜代替主食。也可以用不加糖的绿豆汤、红豆汤代替主食。很有饱足感的。

如果你能够完全照做的话，一般能减到6-10斤一个月
祝你减肥成功本回答被网友采纳

Answer 3

人的缘故,有些人,喝水都胖,有些人,吃肉都不胖啊

Answer 4

个人体质问题，建议你再加上节食试试！

Answer 5

不会的，只要你坚持下去一定会减肥成功的
相信自己