如果是女孩子大多是气血不足，体内寒气湿气大，我之前也是的，现在基本正常了，我就讲我的经验告诉你吧
每天要在睡前用热水泡脚，如果容易出脚汗有异味可以倒几点白醋是杀菌的，热水要泡半个小时左右，水温了就倒入热的，泡到结束是会出汗的，这个是祛除体内湿气和寒气的，部分季节的要泡
一个星期喝两次生姜煮红糖，这个也是暖体，祛除湿寒的，另外生姜是祛除肝火的（容易长痘痘的人会肝火旺盛），其次夏天能不吃冷饮就不要吃，连冰水也不要喝（特别是例假疼）
一个星期我会喝3次熬的汤，就是骨头汤或者鸡汤等里面放上一颗当归，这个是补气血的，女人的皮肤气色年不年轻，多喝炖的这类汤很重要，我就经常用当归炖鸡汤，效果很好，我会放些红枣和枸杞，
早饭一定要吃，蔬菜水果也要是每天吃，以黑色的为主（女人气血不足手脚凉，怕冷有的是肾亏）黑色的食物是补肾的，像水果可以吃黑布林，葡萄也就几块钱一斤，每天吃个苹果。水果补充维生素的，也是提高免疫力增强抗寒体质的
总结下，就是我每天早上会喝碗粥或者豆浆配个包子，到公司后我会吃个香蕉，中午是蔬菜为主的，海鲜要多吃，补充的营养也很丰富的，下午我吃个苹果，晚上到家是随便吃点，但是会吃点葡萄，橙子（补充维生素的）。睡前我是泡脚的，而且我一个夏天不吃冷饮。现在基本是周六日喝炖的汤（这很重要），主要工作回家懒的动了，现在我的体质就很正常，我周六日休息会早上跑步1个半小时锻炼身体，其实怕冷也是不经常锻炼身体素质不好。其他没什么，不要靠药物治疗，食谱才是健康的。