一、为什么会干涩？
干涩那就休息一下吧。正常情况下，我们每分钟要眨15-20次眼。每次眨眼都会在眼球表面铺一层眼泪，形成泪膜。这层眼泪就是保证眼睛不干涩的关键。但是，当我们聚精会神地盯着屏幕时，眨眼次数会变少。泪膜的水分蒸发掉了，没有通过眨眼来补充，眼睛不够湿润，就容易出现干涩，疲劳，甚至疼痛。眼睛就像一台照相机，起对焦作用的是睫状肌。如果一直盯着近距离的东西，会让睫状肌始终处于紧张状态，难以放松，时间长了就会看不清东西，甚至会加深近视。
二、这些方法简单有效
首先，可以有意识地多眨眼，多闭眼睛、多休息，是缓解疲劳的首选方法。其次，可以热敷。眼睛除了能分泌泪水，还能分泌少量的油脂，帮助保温，减少泪水蒸发。但有时候，分泌油脂的腺体会被堵塞，从而造成眼部不适。可以用热毛巾敷眼睛，能疏通堵塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。
现在的人，不管是老年人还是小孩子都特别喜欢玩电子产品，而电子产品对我们眼睛的伤害确实也是非常大的。很多人出现眼睛视力减退的问题都是因为长时间盯着电子产品看而造成。但是电子产品的运用是我日常生活中不可缺少的，不管是现在的学习还是购物以及是工作，我们都需要使用电子产品，手机的运用更是不可或缺。为了保护我们的眼睛少受到伤害，日常护理眼睛就非常的关键。具体做法可以参考以下建议：
1、多看绿色植物眼睛长期对着手机看，会造成眼睛的干涩和疲劳。我们在看一段时间的手机后，最多不要超过一个小时，就需要看看外面的绿色植物，这样可以让眼睛得到放松、同时可以让绿色刺激一下眼睛，让眼睛变得更加的清爽。
对眼睛具有保护作用的食物是富含维生素A 的食物，生活中很多食物中都还有维生素A ，比如胡萝卜、花菜、卷心菜、牛奶、豆类、鱼类等等，饮食中我们要做到均衡饮食的同时多食用一些这类食物。必要的情况可以额外补充维生素A，不过维生素A是一种脂溶性维生素，额外补充过多的话有可能会导致其集聚体内出现中毒反应。因此我们在补充维生素A的时候要在医生指导下补充。
如果自己的眼睛确实是出现干涩，痒的症状，先还是建议去医院找眼科医生检查一下，选用一些适合自己的眼药水滴一下来缓解症状也是可以的。
总的来说，眼睛的保护主要还是要靠自己去调节用眼习惯才行，如果你总是一直盯着手机看不去改善用眼习惯，那么即使用了以上的方式也是无济于事的。如果你要保护自己的眼睛，最主要的还是要正确用眼。
2.日常生活注意眼保健,可以减轻干眼症的症状,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;尽量不向上看,将电视机或计算机放置在低于眼水平的位置,且看电视或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度。
3.解决干 最直接的方法当然是让眼睛湿润,最健康的方法就是打呵欠,打不出来就滴人工眼泪
。
4.多食用维生素A 菊花里含有丰富的维生素A,是维护眼睛健康的重要物质,因此,也是中医治疗各种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。经常觉得眼睛干涩的人,尤其是常使用电脑的人,不妨多喝些菊花茶。
眼睛有干涩、血丝、怕光,流泪,甚至红肿的现象吗?如果有,说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关,这要引起你的重视,并要加倍保护眼睛,而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物,是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说,素有"护眼之必需"之称的维他命A,是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一,维他命B1不足,眼睛容易疲劳;维他命B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维他命A、B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。本回答被网友采纳
手机看多了眼睛模糊怎么办