第1个回答 2020-04-03
不吃晚饭是错误的，人如果太饿，新陈代谢也会跟着降低，于减肥有百害而无一利！正确的做法是晚餐在六点之前吃，吃优质蛋白和蔬菜水果！
第2个回答 2020-04-04
减重零食健康吃
1.无调味坚果：坚果含有高蛋白质、矿物质、维生素、纤维素等…，其中的Omega3可以有效防止肥胖并帮助燃烧脂肪。坚果中的高蛋白、纤维质也能增加饱足感，膳食纤维则能帮助代谢。但一天的摄取量不超过30克，且要以低温烘焙才能保持原始养分。肾脏病人则不适合吃坚果类食物。
2.无糖豆渣饼：豆渣的纤维质高容易有饱足感，嘴馋时吃几片就很满足。自制豆浆滤除的豆渣（熟的）150克，先用小烤箱加热10-15分钟以减少水分，后加入一些切碎的坚果与150克面粉、泡打粉1小匙搅拌均匀，捏成薄圆饼状，放入小烤箱烘烤10-12分钟。取出后放凉即可食用。
3.水煮黄豆：可以保留完整的黄豆营养与口感，同样也有饱足感。一颗一颗慢慢吃，细嚼慢咽拉长进食时间更能解馋，同时避免不自觉吃过量。
4.无糖柠檬爱玉：想换口味吃不同型态食物的时候，可自制无糖爱玉，淋上一点柠檬汁提味。适量吃柠檬有降低食欲的功效。但胃酸过多者不宜。
以上信息摘自楼易健康科技推出的APP「AI中医诊疗机器人」，是由一个叫做楼中亮的中医博士研发出来的养生APP。本回答被提问者采纳
第3个回答 2020-04-03
苹果，黄瓜，素菜，馒头，这些很容易消化而且饱腹没什么营养，晚餐是要吃的，少吃点就好了。
第4个回答 2020-04-03
少吃碳水、糖类和脂肪含量高的食物。推荐燕麦粥（原味）、蔬菜、水果沙拉（可加醋和适量盐调味，但不要加沙拉酱）