第1个回答 2014-04-26
如果你是躺在床上的，那么你就快速的站起来，跺跺脚，弯弯腿！如果是站着时抽筋，那么你就需要休息了，尽量适当的弯弯腿！ 古人云:"药补,不如食补;食补不如体补." 你多吃一些新鲜蔬菜和水果(反季节例外哦),多做运动,别说缺钙,连感冒都很少发生的！ 需要补的： “钙的来源以奶及奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。蛋黄和鱼贝类含钙很高，蛋黄一般每100克含钙100毫克以上，泥鳅每百克含钙299毫克，蚌、螺含钙量每百克达2458毫克，虾皮含钙也极高，每百克达991毫克；植物性食物以干豆类含钙量最高，尤其是大豆制品，最高可达每百克含钙1019毫克，一般含量也达每百克100-400毫克。”有好的食物来补充，不过也要你的吸收，所以你要多做些运动，多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。当然也可以多吃些含维生素D的来补钙。如“鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品。”
第2个回答 2022-07-23
在日常生活中可能会经常碰到腿抽筋的情况，不论是老年人还是年轻人可能都经历过，腿抽筋是什么原因造成的，老年人大部分可能是由于身体缺钙，由于钙的缺乏造成骨质疏松，钙流失的过程中就容易出现腿抽筋的情况，特别在有寒冷的刺激，温度降低的时候可能更容易出现，比如凌晨或者夜里睡着的时候。年轻人通常是在剧烈运动以后，大量的钙离子消耗和肌肉的疲劳，这时候容易出现腿抽筋的情况。如果一旦出现腿抽筋的情况怎么处理，建议自己或者让别人帮忙，从抽筋的反方向被动的牵拉这块肌肉，比如抽筋是屈曲型的就是被动的伸张，可以得到缓解，局部可以用起效比较快的，像好得快或者云南白药气雾剂赶快喷上一下，可以缓解因为抽抽筋所带来的疼痛，之后可能要进行热敷，像老年人适当的补充钙剂，年轻人也可以补充钙剂，避免近期再发生第二次或第三次抽筋，老年后续的补钙非常重要，不然抽筋的情况会经常出现。