谈恋爱是一段美好而又复杂的过程，情绪波动难以避免。
特别是当你非常在意对方的时候，很容易因为对方不理你或者态度不够好而陷入情绪波动，甚至陷入胡思乱想的情绪中无法自拔。
那么如何做一个情绪稳定的人，在恋爱中保持理智呢？
一、建立自信心
情绪不稳定的一个重要原因是缺乏自信心。
当我们在恋爱中遇到不顺心的事情时，往往会怀疑自己的魅力和吸引力，从而导致情绪波动。
因此，建立自信心是做一个情绪稳定的人的基础。
怎么建立自信心呢？
1、要认识到自己的优点和长处，做到心中有数。
2、要关注自己的内在，塑造一个自信、积极、独立的形象。
3、要勇于尝试新事物，挑战自己的极限，不断成长和进步。
二、保持独立思考
在恋爱中，我们往往会把对方看得太重，把对方的态度和行为过度解读。
当你感到对方不理自己的时候，有时候会难以避免陷入情绪的漩涡中。
这时候，我们需要保持独立思考，不要轻易相信别人的话，更不要轻易相信自己的偏见。
当我们遇到对方不理自己的时候，可以先从自己的角度去想一想，是否有什么地方做得不够好，或者是自己的预期值过高了。
如果没有找到明显的问题，就要试着去了解对方的情况，不要过度解读，也不要给自己太大的压力。
三、寻求朋友的支持
在情感问题上，朋友的支持和理解是非常重要的。
当我们情绪低落或者遇到困难时，可以选择一些可以信任的好友或家人来倾诉自己的情感，分享自己的经历和感受，这样可以获得情感上的支持和鼓励。
当然，要注意的是，选择朋友的时候要选择那些能够给予积极的支持和建议的人，而不是那些喜欢抱怨和埋怨的人。
同时，我们也要学会听取不同的声音，不要只听取一方的意见，从多个角度去看待问题，才能做出正确的决策。
四、学会自我调节
在恋爱中，情感健康非常重要。
只有拥有健康的情感，才能做一个情绪稳定的人。
因此，我们需要关注自己的情感健康，学会表达情感，及时释放自己的情绪。
当你发现对方不理你或者对你态度不好的时候，不要慌张和急躁，保持内心平静是关键。
你可以暂时将自己从这个情境中抽离出来，给自己一个短暂的喘息时间，好好想一想自己现在的情况，想想对方的可能性，想想可能出现的解决方案。
这个时候，你可以做些放松的事情，比如散步、听音乐、看书等，这样可以帮助你缓解情绪，让你的思维更加清晰。
坏情绪是会传染的
坏情绪是会传染的，不仅伤害了自己，同时也伤害了别人。因为在情绪不好的情况下，往往会出现说一些狠话等一些不理智的行为，这些行为也极大地伤害了对方的心。就如一句“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。
如何控制情绪呢？
一个能控制住情绪的人，比一个能拿下一座城的人更强大。
1、首先要冷静下来，什么话都要想好了再说。不要因为冲动和一时的最快，说出很伤人的言语。
2、其次换位思考，站在对方的立场想一想，搞清楚自己坏情绪产生的原因，这样更有利于对症下药，从而解决问题。
3、最后就是多沟通、多交流，能更快地了解到双方的所思所想。情绪稳定的人对内对外都好，对上对下一个样。
对内，他不会在争吵时旧账重提，不会失去理智揭你伤疤，你们会就事论事，理性分析，和平解决。
对外，遇到事情他不会慌乱，会静下心来好好反思，怎么才能合理规避风险，更不会把外界的不如意一股脑带回家，让最亲的人去承受他所受的委屈。
恋爱里最高级的浪漫，大概是情绪自由吧。
有情绪，不藏着掖着，不让对方猜，不乱发泄，开心的憋屈的，难过的生气的，都以合适的方式表达出来，什么叫合适，你有能力收场，撒出去，收回来。
可是，更多时候，是爱你的人，不会让你陷入情绪的不安焦躁别扭里，他一定会在你手足无措的那一刻，一把把你拉到他身后，独自面对情绪的暴击，像是他钻进洗手池下的柜子里，修下水道，你递给他扳手，像是他站在椅子上，换灯泡，你扶着椅子。
伴侣间情绪稳定真的很重要：最高级浪漫是情绪自由
你知道的，就算闹情绪是你的不对，他也会义无反顾的站在你身边，帮你处理那些难堪，尴尬，不爽，因为他懂你，你分享的不是情绪的崩溃，而是你信任他，所以，他不会把这份信任扔进冷漠里。
有一天，你开始隐藏情绪，你嘴上说着没事儿，不是你戒掉了情绪，是你不敢把自己的情绪交给他。