用于生长的骨代谢率主要是看对于下肢骨骺的刺激作用和对弹性纤维增加的成骨刺激作用。这几项都是有氧运动，都是可以明显刺激骨代谢率提高的，但是一定要结合饮食才可以达到最佳的生长效果。没有非常详细的类似数据统计，只有卡路里消耗的数据。
从身高增长这方面上来说，慢跑是最好的，可以促进基础代谢率明显增加（主要是长时间慢跑，短程慢跑没有效果），另外就是对股骨和胫骨骨骺刺激作用明显；其次是跳绳、篮球、网球等跑跳结合的运动，但是足球、长时间的网球和篮球等剧烈运动比较容易引起骨疲劳。
游泳可以增强心肌功能，增强身体协调性、加强肺部功能，对于健美形体和增强机体基础代谢提高非常有益，可以说是最佳的运动，对于刺激下肢骨骺骨代谢增加也有很好的效果。
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