你认为如何才能有效的长高呢？

Question

如题所述

Answer 1

每天摄入充足的钙类，比如喝牛羊奶，骨头汤，钙片等等。另外加入适当的体育锻炼，尤其是打篮球，摸高跳，跳绳，这样弹跳性比较强的运动。

Answer 2

首先要多吃富含钙质的食物，如牛奶，骨头汤，各类豆制品，菠菜，虾皮，鸡蛋等，还要多晒太阳，其次对富含维生素D的食物，如动物肝脏，瘦肉也要多摄入。最后要规律作息，不要熬夜，保证睡眠至少8个小时，多锻炼身体，可以多做些跳跃性活动，如跳远，跳高，跳绳，慢跑，乒乓球，羽毛球，篮球，这些运动做完后要记得拉伸一下四肢。

Answer 3

补钙是一方面，每天一杯牛奶一颗鸡蛋，不要挑食，保证营养均衡，再加上体育运动，尤其是打篮球，坚持下去会有效果的。

Answer 4

营养要均衡，多补充钙质、蛋白质、维生素等，加强体育运动，多跳绳、跑步、打蓝球。适当晒太阳可吸收维生素D才能更好的吸收钙质。注意早睡，最好是21点入睡，21点开始是生长激素分泌最旺盛的时间段，而身体必须要熟睡后才能分泌生长激素，生长激素是有助长高的重要因素。有个能助增高的民间小偏方推荐大家给发育期青少年试试，效果还不错的。海马一对，田七6克，鸡腿一只，红枣三粒，山泉水两碗，隔水炖三个钟，分别午餐、晚餐各饮一碗，每隔两月炖一次。

Answer 5

合理的饮食。不偏食不挑食，合理补钙，多吃含钙丰富的食物。每天喝250ml左右的牛奶，适量吃些坚果等。