怎么才能在家里瘦大腿我是男生身高170,体重127斤

Question

如题所述

Answer 1

1. 我有一些队友在加入我们篮球队之前，大腿都很粗。他们害怕打球时穿短裤，因为腿形不好看，于是就在家里自己锻炼瘦腿。这个方法既有效又简单，适合男女使用。
2. 在家里找一面墙：首先，面对墙壁，左手扶墙，右手叉腰，左腿侧面抬至45度，然后放下，连续做20次。
3. 然后换右手扶墙，左手叉腰，右腿侧面抬至45度，同样连续做20次。这样就完成了一组，每组20次，交换手脚后继续持续20分钟。
4. 完成上述动作后，背靠墙壁，左手平举不动，左腿往前抬至45度，然后放下，连续做20次。
5. 接着换右手扶墙，右手平举，右腿往前抬至45度，继续重复上述动作20次。每组20次，交换手脚后继续持续20分钟。
6. 最后，在睡觉时趴在床上，后踢腿，持续大约20分钟左右。
7. 坚持1个多月下来，效果很明显。这个方法非常适合不喜欢运动的宅族。祝你成功！