女性怎样提高卵子质量，吃什么调理好呢？

Question

如题所述

Answer 1

适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

及时补铁，为卵子提供养分
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

少吃止痛药，坚持卵子活性
经期的女性，身体免疫力较低。研究标明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是由于止痛药会克服大脑神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性削弱。

远离电脑辐射，保证卵子品质
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子品质。大多数人误以为，电脑上的液晶屏幕可以远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大水平避开电脑辐射，最好的方法是筛选笔记本减少台式电脑的运用，运用笔记本尽量使用电池而不是电源。

保持好心情，卵子品质更佳
在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

提高卵子质量吃什么?

1.动物血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

2.鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

3.海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

4.韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5.豆类：豆类食物含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

Answer 2

1.提高卵子质量，注意适当参加一些体育锻炼很重要，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，可以提高卵子质量。
2.还需注意要避免过度疲劳，尽量避开那些嘈杂生活环境，以免影响卵子质量。

Answer 3

卵子质量不好的原因有很多，可能与以下因素有关：1、一些药物会影响卵子的质量，如抗肿瘤的药物。2、X光或者CT等有辐射的检查也会影响卵子的质量。3、环境中一些有毒有害的物质可能也会影响卵子的质量。4、还与女性的精神状态有关，紧张，焦虑，长期高压生活等都会导致卵子的质量下降。女性在备孕期间，应该在医生指导下合理用药，避免进行X光、CT等有辐射的仪器检查，远离污染的环境，保持心情舒畅、愉悦，有助于提高卵子的质量。

Answer 4

提高卵子质量的方法比较多，除了适龄生育外，平常还要注意作息规律，不要熬夜、适当运动，保持正常的生活习惯，远离烟、酒，避免接触有毒有害物质，同时保持乐观的情绪；
因为身体越差，卵子质量也会更差，所以一定要锻炼身体，并且在饮食上要注意各种营养均衡，并保持健康、积极向上的心理状态，做到这些，都会有助于增加卵子质量。

Answer 5

女性提高卵子质量可以从以下几方面入手： 第一、 营养均衡，多吃富含高蛋白和维生素的食物，避免吃辛辣、油炸、腌制的食物，荤素搭配要合理，注意多吃豆类、菠菜、动物血、动物肝脏等食物； 第二、 养成良好的生活习惯，按时作息、避免熬夜； 第三、 保持心情愉快，不要总是焦虑、易怒，避免较大的情绪波动； 第四、 平时加强体育锻炼，如慢跑、体操、游泳、瑜伽等，保证良好的精神状态。