腹部肌肉是天天练好还是隔一天练好。

Question

如题所述

Answer 1

练腹肌可以每天练，但是不宜每天锻炼也没有必要天天都练。
腹部肌群是属于耐受肌群，所以从肌肉的角度来说，可以每天锻炼。但是即使是耐受肌群在经过高强度的训练后，也是会需要时间来恢复的，所以不宜每天锻炼。
腹肌锻炼时重量不重质的话，即使天天练，对腹肌锻炼效果也不大。而每次的腹肌锻炼都能够做到重视质量、动作标准、强度也足够的话，能够充分刺激腹肌，是不需要天天练的。腹肌再耐劳也是需要时间休息来恢复的，其他腰椎等部位也是会承受不住的。而且真正优质的腹肌锻炼是不需要每天都锻炼也能获得很好的效果的。
腹肌隔2天锻炼一次为好。
腹肌是需要经常锻炼刺激才能有效果的，在锻炼腹肌之后，需要2-3天的时间来恢复，如果高强度的天天锻炼腹肌，肌肉不仅不会长，可能还会回缩。所以隔2天既能保证腹肌得到充分刺激，又能使腹肌有时间休息恢复。

Answer 2

当然要天天练，不过刚开始运动量不要过大，如果第二天腹部出现疼痛，可以适当减轻运动量。
但是，必须要坚持天天练。
一段时间之后，可以适当增加运动量。
你如果不放心，可以去健身房练，专业的健身房都有教练，你可以向他们请教。
不要吃油炸食品，甜品等容易让人发胖的食物。
一般来说，坚持半个月就会出现成效。

Answer 3

错了错了,
不是天天练好
练肌肉这些事是急不来的
要长年累月练
但不是天天练
要坚持
我认为隔一
两天练比较好
因为第一天你把腹部的肉练累了
然后第二天肯定有反应
比如腹部比前一天痛得厉害
这无疑是正常的
然后你休息1天
让肌肉都休息一下
再练
不能把自己累坏哦!
练肌肉是很讲求耐性的
不能急着来
建议你练后多补充些蛋白质
少喝些碳酸化合物比如汽水这类的
甜的都不要吃
这样坚持下去
祝你成功!