第1个回答 2016-06-02
要制定有计划的练习，训练量是自己能承受的，超负荷的训练，第二天会非常的疲惫，不建议的。幸运叶子体育祝您生活愉快~请采纳~
第2个回答 2020-08-15
天天练时间长了腹肌适应了强度效果会减小的，隔天练效果比较好
第3个回答 2017-02-23
实际上就算是腹肌也不能上午下午都练 每天一次比较好 另外最好时间也和昨天练得时间一样 因为就算是腹肌也需要休息的
第4个回答 推荐于2018-05-21
腹肌一周锻炼5、6次最好，因为它需要经常刺激，结合饮食会更好。
但是天天练就有点妨碍肌肉生长了。
过度的有氧会消耗肌肉的成长。
腹肌：两头起 4组
仰卧举腿 4组
卷腹 4组
腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
一周练四次以上
卷腹两头起本回答被网友采纳