跳绳脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍
这项运动自8090年以来受到许多人的喜爱。由于那个时代缺乏材料，跳绳成了孩子们的玩具。它可以由一人或多人演奏。跳跃的方法也随着人数的变化而变化。直到我长大了，我才知道跳绳也是减肥的好工具。这是排名第一的运动项目之一。
事实上，跳绳也是一种简单易行的减肥运动，能有效帮助我们减少体内多余的脂肪。在跳跃过程中，需要肩部、背部、手臂、腿部等全身多个部位的配合，才能达到如此高效的减肥效果。特别是瘦腿的效果最为明显，因为腿在跳动中需要不断上下弹跳，从而刺激腿比其他部位更高的热量消耗，所以腿会瘦得这么快。
有研究和比较，跳绳十分钟相当于慢跑半小时，脂肪燃烧的效果大约是慢跑的三倍。然而，有一个前提，跳绳需要达到每分钟140拍以上，你必须在中间不断地跳动，才能获得这样的脂肪燃烧效果。
新手每天应该跳多久？
很多人认为，只要你跳得越多，就越能迅速达到减肥的目的。其实，减肥不在于力量和负重，而在于速度，所以每一组训练都要做到最好。建议每天完成15组，每组1分钟，休息1分钟。机体适应后，应缩短组别、延长时间，以保持有效的燃烧速度。
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