昨天去完健身房和胳膊和胸肌全疼怎么缓解呀

如题所述

很正常,健身初期身体在适应期的典型表现,任何人都有。
第二天感觉到酸痛之后,你要忍着疼痛适当的拉伸你痛的肌肉,不用拉太猛,但最好是拉伸一下,每次拉伸动作保持个10秒,拉伸完就会感觉好一点,另外每天吃两个苹果,摄入些果酸有助于分解你肌肉里堆积的乳酸(就是这个在让你酸痛)。如果确实痛的很厉害,那么可以尝试下冷热敷,第一天热敷,每两个小时一次,一次10分钟。之后两天冷敷,也是一样的次数,这段时间就不要锻炼了,恢复好了再去,这里要提醒你注意一下,每组锻炼动作做完之后都要做相应部位的肌肉拉伸,这样除了能保持你肌肉的柔韧性,也能减缓第二天的酸痛。
器械健身是比较痛苦的,坚持下去吧
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