练力量和减脂的问题。我本人较胖，但肚子特大，去健身房四个月了，胸肌胳膊都能看出来点，就肚子还是那么

Question

练力量和减脂的问题。我本人较胖，但肚子特大，去健身房四个月了，胸肌胳膊都能看出来点，就肚子还是那么大，我一般也做有氧，快走三四公里，吃的在男的里不算多，也没刻意控制。前两个月疯狂练腹肌，但是没什么作用就放弃，因为我是那种特别松的肉，一缩能收回去好多…怕直接练腹肌给练硬了……我该怎么办

Answer 1

不会的 一般松松的肉都是比较好变结实的
结实的话是会小掉的 不要担心
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
希望采纳一下

Answer 2

仅仅是加大运动量是没有用的！你运动量太大食欲就容易加大，吃的东西太多也不会减肥的！你还是要在运动和饮食上合理安排一下！我都是合理安排饮食和运动瘦了20斤！

Answer 3

初学者，请教练吧