为什么我做俯卧撑的时候腰部酸疼，而手臂和胸肌没什么感觉，是哪里做错了吗？

Question

如题所述

Answer 1

这是很正常的，我刚开始也这样，如果你坚持练习俯卧撑就不会出现这种情况了。你原来的腰部肌肉可能差点，在练习俯卧撑时，其实也在锻炼你的腰部稳定性。一段时间过后这种情况就会消失。
俯卧撑只能锻炼胸肌和肱三头肌，建议再加一项引体向上，引体向上可以锻炼二头肌和背阔肌。这两个结合练，可以打造强悍的上身。

Answer 2

建议先练跪姿的俯卧撑
双脚自然交叉
注意力集中于胸部 起的时候感受胸肌的收缩
这样能避免从其他部位借力追问

请问怎样才算感受到胸肌的收缩啊

追答

就是你挤胸肌的那个状态

Answer 3

姿势不正确 双手与胸部在同一直线。重心也在胸部

Answer 4

可能是做的不到位吧