第1个回答 2019-01-14
你好！你可能是肩周炎！建议：工作生活中
伏案
上网超过30分钟请起来活动一下颈肩腰，这样可以防止椎体的退变。介绍肩周炎的八种自我防治动作供患者参考：
（1）屈肘甩手患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
（2）手指爬墙患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（3）体后拉手患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
（5）后伸摸棘患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
（6）梳头患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
（7）头枕双手患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部（枕部），先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
（8）旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
请患者注意，以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3—5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。也可以使用中医外用药水进行外涂渗透治疗。有什么不清楚的可以加我进行咨询！祝你早日康复。
第2个回答 2019-06-27
肩膀酸痛是肩周炎关节问题的，肩周炎是关节问题，通常引起的原因是关节局部受凉或劳损，即便好了在收到劳损或受凉的情况下，症状还是会再来的，所以以后得注意，出现肩周炎的症状，平时可以：1、外用中药，中药选择上可以通过用于肩周症状苗。。‘、父讠；’讠养。、‘；生，肩周炎患处用在疼痛的地方，也就是痛点就行，肩周炎患者斗在用，而且敢觉不行可褪。2、不提重物提重物会让本身疼痛的肩膀负担更重。3、做升展运动.适度做升展运动有利于拉任脉，可以缓解肩膀疼痛，还可以让肩膀逐渐恢复健康，不过要注意的是，不能过度，否则会给肩膀造成大的伤害的，所以平时你得注意才行的，还有生活种注意别在让肩膀受凉劳损之类的，这些也是不行的，希望对你有帮助。
第3个回答 2019-06-11
肩膀酸痛一般是肩周炎的常见症状表现的，对于肩周炎可以锻炼一下肩部肌肉，比较有用的锻炼方法有，太极拳、打篮球、羽毛球，游泳，仰卧起坐，还要注意后背的保暖，注意休息，在长时间的工作或运动时，应中休息一下，并在工作或运动前后作伸展运动。注意饮食，及时采取适用肩周炎描父。。洋笙在疼痛的地方外治就行，同时不管是否在治疗辣椒和酒是不能沾的，多吃一些水果。如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄，具体运动可以：
1、背墙外旋——背部靠墙站立，或者抬头躺在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2、面壁爬墙——面壁站立，患侧手指沿着墙壁缓缓向上爬动，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原处，重复几次增加高度。
3、越头摸耳——弯曲肘部，手指从患侧耳朵向上，越过头顶去摸健侧耳朵，或者从前额经头顶摸脑后部，反复进行。
4、弯腰转肩——站立时肢体自然下垂，伸直手肘，患臂由前面后面划圈，幅度从小到大，重复几次。
5、搁手压肩——将手搁在与肩膀等高的物体上，用健侧手按压肩部，一按一松，反复进行。
第4个回答 推荐于2017-12-16
劳累，受凉，肌肉拉伤，都可以导致肩膀酸疼。你是不是肩膀偏后一点肩胛骨（就是板子骨）旁边的缝里？酸疼酸疼的，发沉不得劲？有可能是颈肩综合症。长时间坐在电脑前保持一个一个姿势不变引起的。多活动活动贴上贴膏药试试。本回答被网友采纳