肩膀酸痛的情况，一般来说是肩周炎的常见表现的，对于肩周炎引起的肩部疼痛，平时可以多运动，具体运动可以
①吊腕法将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。
②冷敷把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。
③热敷用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。
④垫肩法如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。
在坚持运动的同时，可结合苗。、‘父一。、一养、‘生于肩周疼痛部位进行治聊就行，敢觉不行的可褪，另外平时注意别让肩部劳损受凉之类的就可以，希望对你有帮助，这样肩周炎是可以慢慢辉fu的，。
①吊腕法将患侧前臂悬吊起来，限制患侧上肢活动，使肩关节得以充分休息，可以减轻疼痛。
②冷敷把冰袋或者冰箱里其它冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。
③热敷用热水把毛巾浸透后拧干，温度以不烫伤皮肤为宜。为了减少散热，可以盖上一层塑料。热敷时间为10分钟。
④垫肩法如果因为疼痛而无法入睡，可以用枕头垫在疼痛的肩部，使肩部有一个较为宽松舒服的位置。
在坚持运动的同时，可结合苗。、‘父一。、一养、‘生于肩周疼痛部位进行治聊就行，敢觉不行的可褪，另外平时注意别让肩部劳损受凉之类的就可以，希望对你有帮助，这样肩周炎是可以慢慢辉fu的，。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-05-10
建议：您好，对于左肩膀酸痛这个问题要引起重视，关于左肩膀酸痛这个问题为您解答如下：引起左肩酸痛的原因较多,如颈椎病,或肩周炎,或其它疾病,所以最好查明病因,然后对证治疗.如果仅有左肩酸痛并肩活动受限者,多为肩周炎.如果确诊为肩周炎者,可按肩周炎治疗.对于肩周炎的治疗,多以综合疗法为主,可找个会辨证的中医,根据你的症状,舌苔,脉象等四诊合参辨证内服中药或中成药
第2个回答 2020-03-19
这个问题主要是因为，长时间一个姿势坐立，致使肩膀、颈椎长期得不到活动，发生僵硬，并伴随轻度的颈椎骨质增生造成的，缓解的主要方法有按摩、甩臂膀、扭动脖子、肩膀等，恢复较快的还是建议去进行颈椎、肩膀、背部按摩。
第3个回答 2017-04-19
说说我自己的缓解方法，1.自己用拳头轻轻敲打或者揉捏（力道适当）酸痛的地方。2.站起来然后胳膊从下到上抡圆圈！正转几圈，然后在反过来。3.其他能让肩膀活动的方式也可以。上班族不要久坐，另外注意桌椅高度搭配合适！本回答被网友采纳
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