日常生活中，很多人都会掉头发；特别是对于一些长时间熬夜、过度饮酒、吸烟或患有慢性病的人来说，很容易脱发。此外，还有很多人脱发的原因，与体内缺乏一些营养有关。特别是以下元素，一旦大量缺乏，就会出现明显的脱发现象。
脱发与体内缺乏哪些营养有关？
1、缺铁。
由于红细胞缺铁，会影响血红素的合成，并使红细胞的血氧功能迅速下降。导致各器官和组织缺氧明显，毛囊对缺氧非常敏感。在这种情况下，会导致头发干燥、易脱落、严重脱发。如果是体内缺铁引起的脱发，患者一般会伴有一系列贫血症状，如反复心悸、心悸、头晕、耳鸣、身体疲劳、面色苍白等。
所以病人一定要注意饮食的调整，可以在饮食中适当一些猪肝、蛋黄、木耳、紫菜、猪血、龙眼等食物。如果缺铁症状严重，应在医生的指导下适当补充一些乳酸亚铁或硫酸亚铁。
2、缺乏蛋白质
特别是对于一些减肥妇女来说，由于长期不吃肉、鸡蛋、鱼和其他食物，只吃一些蔬菜、水果和粗粮会使她们缺乏大量的蛋白质。头发的主要成分是胶原蛋白，如果蛋白质不足，就会大大降低胶原蛋白，从而抑制头发的生长。不仅容易出现头发干燥、无光泽、生长缓慢、易脱发，还会伴有生长发育迟缓、体重减轻、情绪冷漠、严重贫血、肌肉无力等一系列症状。
3、缺乏维生素。
对于长期喜欢吃肉类食物而不喜欢吃蔬菜、水果的人来说，也容易脱发。各种维生素能激活微血管壁，增强发根对某些营养物质的吸收。一旦缺乏维生素，血液循环就会变得非常缓慢，发根就会因为没有及时的营养供应而脱发。
4、缺锌
锌是人体中非常重要的微量元素，能促进身体的正常生长发育，还能维持食欲，增强免疫功能。如果体内严重缺锌，会出现食欲不振、反复消化不良等一系列消化症状，影响食物中营养物质的吸收，容易出现营养不良。这样，如果头发得不到足够的营养支持，头发就会脱落。然后患者必须多吃海鲜，如扇贝、牡蛎、鲍鱼或红肉、蘑菇、花生、羊肝，这些食物可以快速补充锌。
总之，如果头发反复脱落，一定要注意，很有可能与缺乏上述四种元素有关。所以一定要注意日常饮食的调整，要多吃富含这些营养元素的食物。此外，如果身体缺乏铜、硒等营养物质，也会导致头发脱落、干燥。因此，在日常饮食中，应均衡摄入各种营养素。不要熬夜太晚，体力或脑力劳动太强，压力太大，吸烟和饮酒，以避免脱发，保持自己的健康。