在办公室里面长期面对电脑一动不动就非常容易让颈椎压力太大,就很容易让肩颈的部位变得非常的僵硬,所以当出现肩颈僵硬的时候,可以利用一些动作,在短时间内就能够放松改善肩颈部位的不适。首先可以先十指相交,掌心向外翻转,双臂向上伸直与肩同宽进行拉伸。还可以将头慢慢的向前点,下颌尽可能的靠近胸口,让背部肌肉得到舒展,再缓缓的抬头,反复几次也是能够得到缓解。在坐着的时候也可以用一只手按着头部进行拉伸斜角肌。在做这些拉伸运动的时候不要强做,如果有不舒服的话即刻停下来。
长时间久坐不动,对于肩颈的影响其实是非常大的,会让肩颈处于紧张的固定状态当中,会造成血液循环不通畅是非常容易引发腰酸背痛,很有可能会引发头痛以及颈椎病,而且久坐不动的话,也会让身体血液流通不通畅,之后就会影响心肺供血以及大脑供血,非常有可能会导致大脑受损,出现头晕眼花等问题。而且也会对肠胃造成一些不适,会让食欲下降,加重腹胀,便秘,消化不良等症状表现。
在坐着的时候要保持一个正确的坐姿,尽可能的让背部挺直,肩部自然的下垂,也注意不要翘二郎腿,不然也可能会对盆骨造成一定的压力。在办公室坐着的时候也不要长时间的久坐,可以适当的休息一会儿来进行缓解肌肉紧张压力。在坐着的时候也可以适当的垫脚尖或者压脚背来进行拉伸,促进血液循环,防止下肢静脉曲张。如果确实出现了颈椎部位的问题时,也要注意平时生活方式的调整,适当的进行按摩和拉伸。
最后在办公室长期久坐不动,虽然不会给身体造成太大的危害,但是日积月累总是会影响到身体健康,也希望大家都能够意识到久坐的危害。