晚餐不应该多吃，吃多了情况下应该多出去运动运动，促进肠胃的蠕动，减少积食的发生。并且我们还可以适量的口服健胃消食片，来促进肠胃的蠕动，减少肠胃的饱腹感。总而言之晚上还是要少吃，保持良好的饮食习惯。
随着社会的发展和进步我们的生活水平是变的越来越好了，我们可以想吃什么就吃什么，所以有很多人因为营养补充过多，导致营养过剩的情况也是比较常见的。尤其是在晚上的时候，因为很多的人白天都是非常的忙碌的，也就是晚上能有时间好好的吃饭。因为白天工作比较的忙碌，吃饭的时候也是比较的讲究，晚上的时间比较的充足，可以好好的吃饭。
但是因为晚上吃饭的时候会把白天的饭都补充上，所以就容易导致营养不均衡。甚至是有的人晚上吃饭都没有正常的时间，要等到晚上加完班再吃，而晚上吃宵夜是非常容易导致我们身体消化不良的。我们在晚上的时候尽量的减少食物的摄入，并且尽量的吃一些比较容易消化的食物。吃完饭后注意休息半个小时左右，在出去进行散步，促进肠胃的蠕动，加快食物的消化。
晚上我们吃饭吃多了，还可以喝一些酸奶进行辅助消化，因为酸奶中含有一些益生菌和酵素可以起到消化的作用。患有的人严重积食的话可以吃一些健胃消食片来缓解症状，所以为了避免这些情况的产生，我们晚上最好是吃一些蔬菜和比较容易消化的主食。一些不容易消化的肉类和高蛋白脂肪的东西，就要尽量的减少摄入。毕竟脂肪含量比较多的食物吃的多了就容易导致肥胖和血压的一个增高 ，对身体是非常的不利的。
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第1个回答 2020-11-30
吃多了就要消食，多做运动，否则难以入眠，推荐一个比较好用的方法，唱歌
第2个回答 2020-11-30
晚上吃多了可以去外面进行一些体育运动或者吃一些健胃消食片，促进肠胃消化，保证身体健康。
第3个回答 2020-11-30
如果晚餐吃的太多的话，那么就要在餐后半个小时以后进行适当的运动，这样也能更好的促进消化，也能帮助我们起到减肥的作用。
第4个回答 2020-11-30
第1点可以进行散步，这样的运动能够很好的消食，也能够促进身体的健康，第2点，可以通过跳伞的方式去消耗体内的热量达到很好的这个锻炼效果，第3点就是，可以通过拉伸的方式也能够让自己的这个食物消耗出去
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