我得了抑郁症我怎么样调节能成为正常人？

Question

如题所述

Answer 1

抑郁症会让病人慢慢变得懒散，不愿意活动，加强锻炼可以使患者的内心也慢慢的放松下来，情绪可以得到改善。

2.外出交际

抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、读书

现在有很多认知行为治疗的书籍，可以通过看书记录自己的情绪，调整认知歪曲，做能够改善情绪的事情，有助于情绪好转。

4、做感兴趣的事情

如以前喜欢唱歌、画画，现在工作之余需要重新找回乐趣，有助于减轻抑郁程度。

Answer 2

你得了抑郁症，咱们要调节能成为正常人，必须进行一下心理测试和心理辅导，进行有效的治疗。