抑郁症怎么自我调节

Question

我是个有着强迫心理的男孩子
有的时候自己都不知道自己为什么烦躁
总想发泄一下自己总是找不到活着的理由
总是觉得自己比别人少点什么是的
所以我怕被别人看不起 我也一样看不起别人
从心里面升腾了一种恨
我憎恨每个人
我还是个多疑的人不相信身边的每个人 可是 在他们有困难的时候
我会毫不犹豫的帮助他们
可是我还是不相信他们
我还是个双重性格的人
每到自己静下来的时候我会很伤心很郁闷
可是 自己在外人面前的时候我表现的是那么的开心
甚至可以说是 疯狂
我自己很是难过不知道怎么才能调节一下
叫自己不要这样的消沉不要在这样的低调！！
希望有关的专家 能够帮助我
帮助我这个无助而要强的小孩子
能够有个办法调节一下我的心理
能够活的有意义
能够活泼起来

Answer 1

Answer 2

抑郁症患者在接受药物治疗和心理治疗的同时，应进行自我心理调节，可加快康复。
1、宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
2、换个角度看问题。有位诗人说得好：忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。
3、进行体育锻炼。美国加州一个科研小组在对1800名男女跟踪观察18年之久后发现，不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常发自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。体育活动可通过大脑左右半球的活动转换，来排忧生乐，振奋精神。
4、多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，治疗抑郁的效果常常胜过药物。本回答被提问者采纳

Answer 3

抑郁症自我调节应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。
有人对抑郁症患者追踪10年的研究发现，有75%～80%的患者多次复发，故抑郁症患者需要进行预防性治疗。发作3次以上应长期治疗，甚至终身服药。维持治疗药物的剂量多数学者认为应与治疗剂量相同，还应定期门诊随访观察。心理治疗和社会支持系统对预防本病复发也有非常重要的作用，应尽可能解除或减轻患者过重的心理负担和压力，帮助患者解决生活和工作中的实际困难及问题，提高患者应对能力，并积极为其创造良好的环境，以防复发。

Answer 4

你看你首先给自己贴了好多标签。说自己强迫，双重人格，抑郁，疯狂什么的。真是少年维特之烦恼啊。首先要知道，很多人都会或多或少的在青春期出现你这种情况。不是你不正常，是你太在意了。

另外，这也确实困扰了你的生活。可以看出来，你可能不是很自信，也还不懂得怎样与他人建立友好信任的关系。那我在这里给你几个建议：

1.上面hyogyo的建议就不错，比如多去打打篮球，踢踢足球，男生的运动吗。
2.自信的培养。你在上学吧，告诉你最简单的办法就是上课前预习所学的知识，上课时老师问什么你都能回答，要诀是要积极举手回答问题哦，不管答的对不对，你都成功了，一方面让老师了解了你的学习情况，一方面你在班里的人气不知不觉就提高了。

3.多交些异性朋友，还要注意交友方式哦，你现在想想班里最受欢迎的是谁？他是怎么交朋友的？他为什么让人觉得舒服呢。往往受人欢迎的人在交谈时善于找共同的话题，比较包容，承认别人有别人的想法，不一定别人想的都和自己一样。真诚，不会随便怀疑别人。

4.你要让自己变成开朗的人，除了我上面说的，在学习上成为新秀，培养人缘，还有一个法宝就是要培养幽默感。多看看笑话，幽默小说，一个善于给别人带去笑声的人，自己也会阳光起来。幽默的人总能成为人气王，加油吧，我相信你。

参考资料：我是心理系的

Answer 5

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力