今年23岁，每次保持一个姿势一段时间，就会觉得身体特别僵硬，尤其是腰部，总感觉不顺畅，做体转的时候，骨头会咯吱咯吱地发出响声，而且每天转的频率挺高的，尤其是睡觉之前和起床的时候，觉得左边转一下，右边转一下特别舒畅，不知道这样做会对身体有什么不积极的影响。求大神解疑？
人体负责活动的部分叫关节,也就相当于人体机器的轴承与合页.关节腔负责连接两根骨头,在关节腔内除了骨头上有一层软骨(你下次啃鸡爪子的时候观察一下,那层关节处白色的就是)负责润滑和承重外,关节腔内还有一定的积液.假如人体长时间不运动,积液会减少,就相当于润滑油没了, 此时突然尤其是大量运动,身体来不及补充足够的积液. 于是骨与骨之间的摩擦系数增大,就是嘎嘎嘎的声音了人体负责活动的部分叫关节,也就相当于人体机器的轴承与合页.关节腔负责连接两根骨头,在关节腔内除了骨头上有一层软骨(你下次啃鸡爪子的时候观察一下,那层关节处白色的就是)负责润滑和承重外,关节腔内还有一定的积液.假如人体长时间不运动,积液会减少,就相当于润滑油没了, 此时突然尤其是大量运动,身体来不及补充足够的积液. 于是骨与骨之间的摩擦系数增大,就是嘎嘎嘎的声音了。
骨头为什么发出响声，详情可以参考：http://www.guokr.com/question/98460/
至于长期转腰，转脖子，掰手指可以发出响声，对身体有一定的影响：
关节会变粗，变得比一般人的大，更容易受伤。
骨关节疏松的,也会影响关节的生长。
对你的关节造成【永久性】【不可恢复】的损害。
掰手指，转腰啊会对关节软骨造成磨损，而关节软骨是不能再生的。
总而言之就是：不经意的，适当的转转还是可以让松松骨骼，没那么僵硬绷紧，会比较舒服。但是太频繁就会产生【永久性】【不可恢复】的损害，物极必反嘛。把握“度”就行了。
希望我的答案能够给与你帮助~
腰部翻身有“响声”什么原因，对腰椎有影响吗？需要注意什么？