15岁的男孩180CM如何长的更高 更有弹跳

Question

15岁 181CM 如何让身高长的更高 我父亲182CM 母亲 168CM
弹跳也不好 现在 等打完比赛 热了 冲刺单脚跳 可以 碰到篮环
吃的点什么可以长高 弹跳变好 ，还有练的什么 最好是不影响身体
不要说什么 多跳跳 自信心 这样没用的废话

Answer 1

健身房教练的建议：一，负重深蹲，每次8个，做三组。以后逐渐可以增加个数和组数，也可以适当增加负重。
二，健身房、大学体育场基本都有练小腿肌肉的器材，就是保持坐姿，脚尖不要离地，大腿面上负重使劲提起脚后跟，也是，每次8个，做三组。以后逐渐可以增加个数和组数。

夏天流汗容易损失钙质，可以买瓶液体钙补一补，可以减少晚上睡觉小腿抽筋。
另外，锻炼要注意：可以比较累，但不要过累，过累容易受伤，尤其是脚踝，一旦受伤以后很难恢复，一发力就会疼，所以打球一定要穿中腰或者高腰的篮球鞋保护，能减少减轻扭伤。

我是一位篮球爱好者，大学时是系里的篮球队长。以上的建议都是自己的经验，供你参考。

Answer 2

多跳跳绝对不是没用的废话，做一些拉伸运动，每天多练习助跑跳跃，立定跳跃这是必要的，不然吃什么都没用。跳深、负重蹬板凳、大重量坐蹲、负重多级蛙跳等练习这些都可以提升弹跳能力，但是要持之以恒。篮球里面爆发力比单纯的弹跳能力要重要得多，跳得高跳得不快也没戏，多少后卫打中锋跟玩似的。
不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，多吃蛋白质的食物，牛奶，鸡蛋，豆类，多吃蔬菜。每天坚持锻炼就会有明显的效果！

Answer 3

吃的点什么可以长高 弹跳变好 ，还有练的什么 最好是不影响身体
不要说什么 多跳跳 自信心 这样没用的废话多，跳得高跳得不快也没戏，多少后卫打中锋跟玩似的。追问

你是不是脑子有问题

追答

你脑子是不是脑子有问题