别再吃米饭和馒头了，是长肉大户，哪几种主食减肥的人要少吃？

Question

如题所述

Answer 1

别再吃米饭和馒头了，是长肉大户，哪几种主食减肥的人要少吃？减肥的小仙女又该怎样注意饮食呢？让咔酱告诉你吧！

一、【减肥主食少吃什么？】

减肥时主食少吃高糖，高油，高热量，高面粉的东西。

不推荐：各种粥、大米、馒头、包子、各种烙饼、各种炒饭、各种炒面、各种蛋糕、各种巧克力。

其实减肥少吃什么不是最主要的！小伙伴们不能只想通过少吃饭就达到瘦身的目的！我们啊，饭是不可以少吃的！要多多注意运动才是真的！

二、【减肥吃什么？】

1.早餐

周一：鸡蛋1个+香蕉1个+脱脂牛奶200ml；

周二：玉米1个+酸奶200ml；

周三：小米粥1碗+清蒸西兰花1碗；

周四：核桃6个+苹果1个；

周五：水果沙拉+鸡蛋1个;

周六：脱脂牛奶200ml+玉米1个+葡萄柚半个;

周日：鸡蛋羹+清蒸西兰花1碗+苹果1个；

2.午餐

周一：西红柿1个+煎鸡胸肉;

周二：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2根+面包1片;

周三：生菜叶1把+牛油果2个+烤鸡胸;

周四：煎牛里脊+混合蔬菜;

周五：小米粥半碗+西红柿1个;

周六：水煮鸡肉+黄瓜1个+鸡蛋1个;

周日：香蕉1个+葡萄柚1个+煎龙利鱼;

3.晚餐

周一：小米粥半碗+蔬菜沙拉;

周二：橘子1个+煎龙利鱼;

周三：葡萄柚1个+香蕉1个+清蒸西兰花1碗;

周四：玉米2个+脱脂牛奶200ml+番茄1个;

周五：吐司片2个+生菜叶+煎鸡胸肉;

周六：红豆薏米粥1碗+胡萝卜2个+低脂酸奶200m;l

周日：黄瓜2根+混合水果300g。

所以啊！小伙伴们按照咔酱给大家总结的这个减肥餐来吃，肯定会越来越瘦的！再次咔酱想提醒小伙伴们一句，不是只有瘦才是美的，就如我国古时的唐朝来说胖也会成为美的！其实健康才是最重要的！只要小伙伴们有自信多多读书，腹有诗书气自华才是最美的！

Answer 2

米饭、面条、馒头等主食哪种最不容易长胖？

Answer 3

我觉得米饭和馒头还有一些油炸食品，比如炸鸡之类的。

Answer 4

凡事没有绝对，减肥期间可以少吃含碳水化合物的食物，少吃红肉，多吃白肉，对吃蔬菜水果。

Answer 5

减肥的人要少吃糖，高油，高热量，高面粉的食物，比如蛋糕、炒面、炒饭、面包等。