第1个回答 2012-06-04
跑400米的时候,前300米不要用尽全力,控制在百分之九十五左右的速度去跑,后程最后一百米是挑战自我极限的时候,加快频率,重心向前,不要抬头后仰,快速摆臂,一心向终点冲刺就行了。
跑800米的时候,不是你一个人,要并道,争取200米并道的时候在2-3名的位置,跟随前面领跑的就行了,不要领跑,很消耗体力,弯道不要超越,直道超越对手,后程100米和四百一样,加快频率,重心向前,不要抬头后仰,快速摆臂,一心向终点冲刺就行了。
记住直道加速,弯道保持,节省体力,根据个人能力和水平去掌握800米的节奏感。很重要
第2个回答 2012-06-04
这两项在运动会竞赛项目里,都是比较难的,既需要个人的耐力,更需要自己的速度;你可以在刚开始时紧紧地跟在别人后面,当然不能太远了,看你自己的实力,保持在三四名吧,到最后半圈时进行全力冲刺,尽量超过其他选手。本回答被提问者采纳
第3个回答 2012-06-04
难道你是第一次参加比赛,400,前100用80%的力,直道加速。弯道匀速,800不能像400那么跑,一般的话800米的第一圈都是在一分20内,直快弯匀速!