夏季如何养生？

Question

生活习惯，饮食等

Answer 1

适当锻炼 不要起太早

Answer 2

　　夏季人体的消耗是非常大的，如果胃口不佳，很容易对身体造成伤害，尤其是儿童、女性和老年人。
　　增加碳水化合物的摄入量，有助于维护夏季正常的基础代谢和弥补消耗量。要先保证吃好早餐，因为清晨天气相对凉爽，经过充足的睡眠后，人们的胃口相对比较好，因此要安排富有营养的早餐食品，如牛奶、粥、燕麦片、面包、馒头、鸡蛋等，适当搭配新鲜的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、猕猴桃。
　　主食要干湿搭配，即便是粥，选材也应多样，如绿豆粥而不是单调的白粥，最好搭配软而容易消化的馒头、鸡蛋饼，既补足热量又增进食欲。同时补充含有优质蛋白的食物，如鸡蛋、鱼、瘦肉、禽肉类等，注意不能油腻，尽量采用清蒸、煮、凉拌等方式，也可以煲一锅荤素搭配的靓汤，既富有营养又容易消化，如冬瓜番茄小排汤、鸭块菌菇汤。多吃蔬菜，如凉性平和的瓜茄类。同时添加糖醋柠檬汁等调味，以增进食欲。

　　由于夏季出汗较多，在适当补充水分的同时，需要补充一定量的钠、钾、锌等矿物质。平时不吃或少吃冷饮，水果的摄入也要适度。不要一次大量摄入生冷食物，否则会伤害胃肠功能。

　　只要每个人对自己的身体充分调养，就能够改善高温天厌食问题。本回答被网友采纳

Answer 3

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。
以上是较为官方的说法，我认为，夏季要注意精神上的调节，保持愉悦，心静则凉。饮食上要注意清淡，但也不能一味的吃寒凉的食物。尤其是一些朋友一上火就吃牛黄解毒片之类的中成药，这是十分不科学的。
总之，祝您夏季愉快，身体健康。

参考资料：http://baike.baidu.com/view/82436.htm#5

Answer 4

用太子参莲子山药粳米放在一起煮粥代替你早餐的主食坚持一段时间

Answer 5

白天少出门，为了你的皮肤，晚上可以出去，跑跑步，散步，还有饮食上不要吃太多凉的，容易拉肚子的