失眠:1. 肾气不足，水(肾)火(心)不交(争斗不休)，自然无法入睡; 2. 肝气郁结、心火旺盛……总之一个字“烦”，同样想睡也睡不了。物理疗法:沐浴(水温不宜太高)或者泡脚(身体微微出汗为宜)，可以有效缓解疲劳、 平和心境，后者更是能起到疏肝解郁的功效，而稍稍升高的体温能让人 更加容易入睡饮食疗法:1. 少食辛辣油腻之物，宜清淡为主，晚餐最佳时段17~19时，不宜过饱， 囫囵吞枣会增加肠胃负担，也不好2. 睡前喝一杯牛奶，或者……3. 红枣桂圆(养血安神)， 蜂蜜(补充体力、消除疲劳、促进睡眠);先将前者用开水冲泡，待水温到三、四十度时加入1汤匙蜂蜜(加入温开水内)，可以帮助尽快进入梦乡(睡前半小时到一小时泡饮)
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考