怎么快速拉韧带？我想去学空手道。

Question

听说教练都是硬压压下去的（韧带），很疼，可是我好想学，再过几天放暑假了，怎样练好劈叉？不要硬压的！！还有练空手道对人待要求高吗？要压到什么程度才行？

Answer 1

柔韧不好的人压韧带都痛，但注意方法也就不是很痛了，压之前一定要做充分的准备活动，不然会受伤的，如果你柔韧不是很好，不能急于求成，每天压一点，慢慢你的柔韧会变好。一般都是做完准备活动后，压横竖叉，也可以找个人帮你压。但要注意力度，以免受伤。

Answer 2

成年了压腿是一件痛苦的事情，我觉着吧力量速度练上去，腿不需要太夸张，一脚踢到脑门。用弹跳弥补

Answer 3

那是一个长期的过程，不是几天的事情，要在身体活动开的情况下进行，慢慢锻炼吧，腿不是提得高就行，关键的有力量，鞭腿横踢不在高，关键是踢出去有力量而能够迅速收回避免对方抓住而攻击你的弱点部位！

Answer 4

压腿是要长期的 是需要坚持的 不是一天两天就能完成的。 开始会很痛 压腿之前必须要充分活动身体 最好跑步到出汗 浑身要发热的情况下才是最好的 要不然容易伤筋

Answer 5

楼上说的对