第1个回答 2023-07-07
游泳减肥的效果取决于多个因素，包括游泳的距离、时间、频率和饮食等。一般来说，每天游泳的距离建议在3000米以上，时间在1小时以上，这样才能起到较好的减肥效果。
至于一次游500米的时间，需要根据个人游泳速度和体力状况而定。通常来说，500米的游泳距离可以在10-20分钟内完成，但具体的游泳速度和时间还需要根据个人情况来调整。
需要注意的是，游泳减肥不是一蹴而就的过程，需要坚持长期锻炼，并配合合理的饮食控制，才能取得较好的效果。同时，游泳前也要做好热身运动，以免受伤。