怎么练腕力？？？？

我喜欢打篮球~~~
我想把腕力练得更强~~~~
请问一下应该怎么练~~~

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推荐答案 2008-01-09

具体方法是:坐下,双手手心向上放在腿上,手腕放在膝盖处,握住哑铃,用手腕抬起哑铃,再放下(不是放下哑铃,是手腕不用力,让哑铃自然向下),再举起哑铃,反复做.循序渐进,坚持下来就可以练出手腕的力量

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第1个回答 2008-01-09

打羽毛球这么多中运动最练腕力的了.不过最好叫高手指点一下否则很难掌握用腕力的窍门

第2个回答 2020-01-23

你是想把投篮练标准吧。

其实就是按照标准投篮把球扔出去

不要怕不进
不要怕粘不到框

慢慢的力量就上去了

第3个回答 2020-11-26

不知道怎么练腕力？练这几个动作，你的腕力定会强于常人！

第4个回答 2019-04-26

呵呵，扳手腕什么的不可取。腕力需要的用处不大，俯卧撑也确实可以，也可以握杠铃

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如何练手腕力量答：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、单杠悬垂时间越长握力越大。4、卷“千斤腕”这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳...

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如何练习腕力?答：1、反握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高，再稍稍停顿，然后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。2、正握腕弯举：小臂不动，弯曲手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿，然后将杠铃或哑铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高，再...

用哑铃怎么练腕力答：1、反握腕弯举：反握主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。小臂不动，弯屈手腕，下降杠铃或哑铃。稍稍停顿将杠铃或哑铃朝小臂缓缓屈起，能屈多高就屈多高，再稍稍停顿后慢慢下低杠铃或哑铃，回到起始位置。2、正握腕弯举：正握主要锻炼前臂内侧肌肉，即屈腕、屈指肌群的肌肉。小臂不动...

如何练习手腕力量答：1、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。3、双手侧握举体：即用双手握住一个垂直于地的杠子，...

腕力怎么练答：腕力的练法如下：1、主动锻炼：腕关节是手腕承重、用力较为频繁的关节，肌肉萎缩后导致腕关节力量受损，此时需要进行主动的功能锻炼。主动抓、曲，即手指的弯曲与伸直，均可促进前臂肌肉的恢复或力量的增长。主动锻炼需要每天坚持，循序渐进，开始时可以力量小，之后再逐渐增大。2、被动锻炼：若腕关节存在...

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