WHO (世界卫生组织)的一项最新调查表明，影响人类健康的疾病：30%源于细菌和病毒，70%均源于脑。 脑是最复杂、效率最高的信息处理系统。重量只有1400克左右。只占体重的2%，但是其耗氧量和耗血量却是人体总耗量的20%。 大脑皮层分布着大约120亿个神经细胞(神经元)。这些而脑细胞周围还有1000多亿个胶质细胞。脑细胞一旦发育完成，再也不会增值。 人脑20岁以后开始衰老，脑细胞随着年龄的增长而减少，如果不使用，会以每天10万个的速度变成废品。 现代人的日常生活习惯，饮食规律，外在环境等都是造成我们致病的重要原因。 人类不要放弃与身俱来的康复疾病的能力。有了这个信念，脑内就会分泌大量有益身心健康的脑内激素，如“脑内吗啡”之类的好东西。很多疑难杂症就有可能因此自愈。如果心情不好，就会产生“脑内蛇毒”，久之就会影响健康。
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第1个回答 2017-11-08
专家介绍，心脑血管疾病均属于可以预防的疾病，这要从导致疾病的几大危险因素入手，学五招把心血管病挡在门外
1、预防超重和肥胖
有研究对11万余名女性进行了长达16年的随访，发现体重超标是缺血性心脑血管病的危险因素。
膳食中饱和脂肪酸及钠摄入与脑卒中呈正相关，是人群脑卒中病死率的主要决定因素。一般而言，脂肪摄入以每天不超过50克为宜，且饱和脂肪酸所占比例不宜过高。
2、避免蛋白质缺乏
曾经有调查表明，动物蛋白可以抑制脑卒中的发生，但肉类吃太多，也会导致脂肪摄入过量，并加重肾脏负担。
因此，老年人每天每千克体重摄入蛋白质以1.2~1.5克为宜，其中以优质蛋白质如鱼、蛋、奶类、瘦肉、豆制品为主，食用鱼类蛋白、大豆蛋白等还可降低脑卒中发病率。
3、补充膳食纤维
增加膳食纤维摄入可预防高血压、降低脑卒中风险。提倡多食用谷类食物、粗杂粮，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纤维较高的食物。糖果等甜食要少吃。
4、低盐饮食
以往调查均显示，中国高血压患病率北方高于南方；而这次出炉的“地图”表明，湖广和重庆地区高血压死亡率明显升高，这与人们喜辛辣、高盐饮食，导致高血压发病率上升有关。
我国膳食指南提示，每人每天食盐摄入量应小于6克。1克食盐大约是一个牙膏盖的量。
从心脑血管病预防角度来说，人们的饮食还是要尽量清淡一些，逐渐减少食盐用量，直到不特意在食物中加盐。
5、保持健康生活方式
心脑血管疾病与空气污染、工作紧张、生活不规律和内分泌调节等因素都有一定关系。
应结合自身情况，合理调整生活方式，保证环保，健康饮食，戒烟限酒，降低心脑血管疾病的发生风险。
同时还提醒大家加强体育锻炼，增强抵抗力，并定期进行体检。建议每年至少体检一次，以防病为主，做到早发现、早诊断、早治疗。
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