第2个回答 2020-04-09
(1)环境湿度
如果你的住所地势低洼容易积水,或者过于靠近河边,或者光照条件非常差,建议你换一套房子租;
(2)多喝去湿茶
不要因为有湿气就不敢喝水,这样只会适得其反;喝水少的话,身体反应性保留水分,反而可能加重水肿;
有些人喝水都会胖,根本原因是喝的水堆积在身体里排不出去。
实在顾虑就多喝去湿茶,像我喝的中药茶袋---茯益茯莲清湿饮,喝完有利尿去湿的作用,就是会多解小便来排出湿气;反正确实是niao多,我一天能跑五六趟wc。
有时间自己煮祛湿茶也可以,但是容易煮的自己一身中药味儿。
(3)饮食调整
精细饮食、冷饮、油腻、甜食、浓汤等,都有诱发和加重湿气,需要适当控制,增加粗粮的摄入;玉米、黑豆、赤小豆等粗粮类都有去湿的作用;
(4)逐步强运动
湿气重的人,大多脾虚,容易四肢无力,然后就不想动,越是这样,越是湿气重;只有通过运动锻炼,逐步增强四肢力量,反作用于脾胃,起到健脾的作用,然后湿气才会慢慢消散,可以和我一起从跳绳开始;C
(5)环境温度
夏天家里和公司的空调不要调得太低,会加重寒湿;冬天不要调的太高,温差太大也还会让湿气猛涨,正常温度在23-25度就可以了,还能省电,平时也要多晒太阳;
(6)温水泡脚
泡脚是非常好的去湿方式,它有利于全身血液循环,当然这也有讲究哈,一定要泡到身体微微出汗,这种程度是最好的效果;至于加生姜还是加艾叶,反而不是最关键的;
(7)四神汤
茯苓莲子山药芡实各15克;
湿气重的人比人有脾虚,这是我看过的中医告诉我,然后这个四神汤也是他开的,我也在网上查过,据说千古第一补脾汤,超级牛皮啊,平时觉得自己脾胃不好的也可以喝起来
第3个回答 2020-04-09
1、蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗,夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味,做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
2、姜也是祛湿良品,平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味,也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好,建议食用紫姜。
3、紫苏是调味香料,也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候,可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉,不但能去腥,还能祛湿气。此外,也可以用紫苏炖肉来祛湿,建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
4、辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味,肯定不能大量吃的。如果吃不了辣,就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。
5、红豆(赤小豆)也是祛湿良品。可以用红豆做杂粮粥品,也可以用红豆炖骨头汤,推荐蒜瓣红豆筒骨粥。
6、如果要快速祛湿,可以选择中药配方的,德埔时清草茶,茶疗在手 不在“湿”身,从内部从根本上祛湿气。本回答被提问者采纳