我是坐着干活的所以肚子上有很多的坠肉还有手臂上也是，要怎样才能快速的把快速的把脂肪给减下去，我就是上半身胖下半身不胖，有什么快速又健康而且不花钱不花很多的时间下减下来吗。
1、身体跪于地板上，上半身向前趴伏，身体只有脚尖、膝盖、手掌着地。背部挺直不要弯曲，保持挺直状态。
2、右手肘同右膝盖同时向远处延伸，膝盖及手肘尽量伸直打开。然后还原至最初状态。同样原理进行左侧手肘及膝盖的练习。左右各10次。10次2为1组。
3、每天进行2次，每次进行2组练习。坚持1个月，就能感觉到明显的变化，背部赘肉减少，背部线条清晰
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