喝牛奶容易长胖还是酸奶?喝哪种好点?

Question

如题所述

Answer 1

牛奶，喝酸奶好。

酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。因为其中加入了7%的糖。全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。

从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。

从保健效果来说，酸奶更好。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。

从饱腹感来说，两者都很好。轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。但饭后喝都没有减肥效果。

Answer 2

喝酸奶好一些。酸奶可以减肥。饭后半小时喝。 酸奶比牛奶更易吸收 面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收，牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子，如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等。 奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群，吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。 鲜奶中钙含量丰富，经发酵后，钙等矿物质都不发生变化，但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率，所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。 酸奶的保健作用 酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是： 1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。 2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。 3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。 4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。 5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。 6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
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Answer 3

酸牛奶”是用纯牛奶发酵制成的，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量≥2.9％，喝酸奶比较好吸收，口感也好，年轻人喝酸奶的比较多，而且酸奶具有美容的功效！ 喝酸奶好，因为酸奶把中国人不容易吸收的乳糖转换了，不但人体容易吸收,不产生腹泻等副作用，而且其中的乳酸杆菌(双叉杆菌)可以帮助人体的消化系统建立良好的生态环境

Answer 4

酸牛奶”是用纯牛奶发酵制成的，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量≥2.9％，喝酸奶比较好吸收，口感也好，年轻人喝酸奶的比较多，而且酸奶具有美容的功效！ 喝酸奶好，因为酸奶把中国人不容易吸收的乳糖转换了，不但人体容易吸收,不产生腹泻等副作用，而且其中的乳酸杆菌(双叉杆菌)可以帮助人体的消化系统建立良好的生态环境

Answer 5

早上喝一杯无糖豆浆，中午喝一杯原味低脂酸奶，晚上睡前喝一杯脱脂或低脂牛奶，，这样最好，，因为酸奶助消化，中午可以在饭前喝一小杯，利于吸收消化，，而牛奶助睡眠，所以临睡前喝，其实每一种都有脂肪含量，但都有各自的营养各自的作用。减肥的关键最重要在于饮食控制和运动。