每天坚持快走，对身体有益，但是走步过多对身体有害，如何把握走步的步数？

Question

如题所述

Answer 1

人们都想永葆青春，永远健康，那么积极锻炼是第一秘诀。锻炼又分很多种类，比如有氧运动、无氧运动，还可分为快走、慢跑、球类等。在这里，我来谈一谈一款时下风靡全国的运动，快走。那么科学发现，每天快走6000步效果最佳。

有那么一句话，“你天天宅在家里看着手机，刷着微博，坐着那些80岁老人都能做的事情，你要青春干什么？”的确，现在的年轻人甚至是家长们，他们的活动量太少了。学生除了学习就是室内娱乐，比如电脑游戏、玩手机、看电视，身体素质不断下降；而成年人群下班后也不是去运动，也是在家歇着。国民健康面临危机,是时候动起来了。

而快走有其独特的魅力与优势，一方面可以三五成群的健身，使人们的尽享运动激发的热情，还能强健身体。另一方面，不受场地的局限，随时随地畅快身心。前段时间经常发生的事件——一群广场舞大妈在篮球场上和小伙子们争夺场地，这件事放在快走方面是不可能发生的。怎么样，是不是对快走有了一些新的认识？

回到正题，快走这一健身运动也是需要循序渐进的，走多了也会出现一些状况。虽然据研究表明每天走6000步为最佳，但也要视情况而定。感觉精力充沛时可以多走点。比如6500步，6550步。那么身体承受不了这个6000步这个量时，可以适当冲减。

Answer 2

走路走多了会损伤脚部肌肉组织和关节，每天走路一万步左右比较好。

Answer 3

每天走一走总比一直待着不动的好，快走步数因人而异，身体好就可以多走一会。

Answer 4

每天快走1万步上下就会让自己一身热汗，精神十足，走的时候就像模特走T一样就好。

Answer 5

每天坚持快走的话，基本上跟慢跑差不多了。一般来说，走步的步数不好统计，不过我觉得你可以控制走路的时间在一个小时以内就行了。