适度练习,很多初学者在练习瑜伽时总会急于求成，看到别人都能做的体式，自己就想着一定要做到，这样往往会形成过度拉伸，对身体造成伤害。在初学时，我们一定要牢记，要循序渐进，注意感知自己的身体，做到自己能做的就好，慢慢地，你的柔韧性会一点一点变好，你的平衡性也会越来越强。另外，在练习过程中，如果出现体力不支或身体颤抖的情况，则需要立即停止还原，让身体在舒适的状态下去练习。
准备纸和笔，随时记录练习瑜伽时的感受。文字记录是帮助你建立觉知的好帮手。为了更好的完成文字记录，你需要非常小心地去观察当下每时每刻的呼吸状态、身体状态、思维和情绪状态，这能帮助你快速建立和身体的连接。
保持平衡。瑜伽是一项非常强调平衡性的运动，保持平衡性不仅要求我们站稳站直，身体保持同一条线，两边对称等；还要求我们注重多练习平衡性的体式，比如前伸和后仰，船式和弓式等。（这个很好理解，就是左卧右卧，前伸后展这些对应的姿势都需要练习，特别是在自己独自练习无人指导的时候）
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第1个回答 2019-04-26
适度练习。很多初学者在练习瑜伽时总会急于求成，看到别人都能做的体式，自己就想着一定要做到，这样往往会形成过度拉伸，对身体造成伤害。在初学时，我们一定要牢记，要循序渐进，注意感知自己的身体，做到自己能做的就好，慢慢地，你的柔韧性会一点一点变好，你的平衡性也会越来越强。另外，在练习过程中，如果出现体力不支或身体颤抖的情况，则需要立即停止还原，让身体在舒适的状态下去练习。
第2个回答 2019-04-26
从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
第3个回答 2019-04-26
保持平衡。瑜伽是一项非常强调平衡性的运动，保持平衡性不仅要求我们站稳站直，身体保持同一条线，两边对称等；还要求我们注重多练习平衡性的体式，比如前伸和后仰，船式和弓式等。（这个很好理解，就是左卧右卧，前伸后展这些对应的姿势都需要练习，特别是在自己独自练习无人指导的时候）
第4个回答 2019-04-26
一定要跟老师练习.经常被问到：瑜伽可以自己练吗？有没有好的学习视频推荐？答案是肯定的，但仅适用于有一两年以上练习经验的资深同学，且最好不要自己练习从来没有做过的体式，或者老师没讲过的体式。即使讲解再详细的学习视频，也不建议初学的同学跟随练习。因为每个人的身体不一样，每个体式的注意要点也不一样，自己练习或跟随视频练习，无论讲解多么细致，缺少了老师纠正的环节，很可能会在自以为对的错误的动作上重复练习，造成对于身体的伤害。一旦形成习惯，还很难改正。
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