第1个回答 2019-05-29
拆解目标
当看到别人十年如一日的早起时，心里暗自下定决心也要做到这一点，但是一想要坚持那么久，要忍受那么多痛苦，很容易让自己泄气的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要坚持三天，这点痛苦算什么，一下就能坚持下来，就这么不断叠加，长久下来，你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯，成为别人眼中极度自律的人！
保持一定频率的奖励
如果你每隔三天制定一次早起计划，那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励，打个调皮的比方，就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉，那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯，这其实就是一个及时反馈效应，人也是一样，给予了奖励，就更能为了奖励去持续性的做一件事。
相互激励
如果可以的话，一定要去找一个有这相似目标的朋友，结伴而行，这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候，不仅仅可能会想：他都没有退缩，我退缩岂不是太丢脸了，也可能会得到朋友继续前行的鼓励，再一个，当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候，往往心里都会更加有信心一些！这是一种本能
专注于一点
经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯，但我在这里给的建议是，在前半年坚持一个就好了，人的精力是有限的，养成习惯在初期是要消耗一定精力的，如果同时去养成多个习惯，可能会存在一种精力不足，最终一个习惯也没养成的情况，时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成！
无论是早起、阅读或是别的自己想要养成习惯的事情，都可以这样去做，去逐步培养你的习惯把，你也可以成为一个真正自律的人！
当看到别人十年如一日的早起时，心里暗自下定决心也要做到这一点，但是一想要坚持那么久，要忍受那么多痛苦，很容易让自己泄气的，不如拆解一下，把十年拆解成一周，或者更少三天都行，一想只要坚持三天，这点痛苦算什么，一下就能坚持下来，就这么不断叠加，长久下来，你也能把早起变成想洗脸刷牙一样的习惯，成为别人眼中极度自律的人！
保持一定频率的奖励
如果你每隔三天制定一次早起计划，那么每完成一个小计划一定要给予自己奖励，打个调皮的比方，就如每次狗狗坐下你就会给他吃肉，那么为了吃肉它就养成了听指令坐下的好习惯，这其实就是一个及时反馈效应，人也是一样，给予了奖励，就更能为了奖励去持续性的做一件事。
相互激励
如果可以的话，一定要去找一个有这相似目标的朋友，结伴而行，这样当你们当中有任何一个人想退缩的时候，不仅仅可能会想：他都没有退缩，我退缩岂不是太丢脸了，也可能会得到朋友继续前行的鼓励，再一个，当人类行成一个团体去面对一件困难的事情的时候，往往心里都会更加有信心一些！这是一种本能
专注于一点
经常会有人想同时做到早起、阅读等好习惯，但我在这里给的建议是，在前半年坚持一个就好了，人的精力是有限的，养成习惯在初期是要消耗一定精力的，如果同时去养成多个习惯，可能会存在一种精力不足，最终一个习惯也没养成的情况，时间会白白浪费。所以前期专注于一个习惯去养成！
无论是早起、阅读或是别的自己想要养成习惯的事情，都可以这样去做，去逐步培养你的习惯把，你也可以成为一个真正自律的人！
第2个回答 2019-05-29
认识自己这是自律的前提
自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情，不管心里情不情愿。这需要你对自己充满了解。
首先，你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，你可以试着把它写下来。
我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己 的任务条款就再好不过了。
2 自觉意识分辨不自律表现
自律建立在清醒认知的基础之上，如果你每天浑浑噩噩，甚至不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己走上正轨呢？
当你开始自律的时候，你可能会捕捉到一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。
自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。
随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这将帮你更好自律。
3 承诺自律让日常行为可测量
只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要完成它。
如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？
接着，我强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。
“What gets measured gets improved”.
4 Courage自律会让你勇敢
自律经常是极端困难的。
情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
5 内心的训练给自己一些暗示
自己和自己说话常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以变得极为有用。
当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你给自己一些暗示，鼓励自己并让自己放心。
当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提 醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。
把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这，将改变你的生活。
自律意味着你要去做自认为最“正确”的事情，不管心里情不情愿。这需要你对自己充满了解。
首先，你需要决定什么行为最好地反映了你的目标和价值。这个过程需要自省和自我分析，你可以试着把它写下来。
我强烈推荐花些时间来写下你的目标、梦想和抱负。如果能写出一个自己 的任务条款就再好不过了。
2 自觉意识分辨不自律表现
自律建立在清醒认知的基础之上，如果你每天浑浑噩噩，甚至不知道你的行为是不自律的，你如何能够让自己走上正轨呢？
当你开始自律的时候，你可能会捕捉到一些不自律的行为，比如咬手指、不想去健身房、吃一块蛋糕或者经常查看你的电子邮箱。
自律很花时间，关键是你要意识到你的不自律的行为。
随着时间的推移，这种意识会变得越来越简单，并使你在做不自律的事情之前就意识到，而不是要等到已经开始做的时候。这将帮你更好自律。
3 承诺自律让日常行为可测量
只是写出你的目标和价值是不够的。你必须对它们做出一个内心的承诺。否则，当你的闹钟在早上五点响起的时候，你会毫无愧疚的按下闹钟的打盹键来“再睡5分钟……”或者，当最初的热情从一个项目中褪去的时候，你会跟自己斗争是否要完成它。
如果你要与承诺斗争，那么就要对你即将要做的事情做出一个有意识的决定了——什么时候你说你要做这件事来着？你当时是怎么说的来着？
接着，我强烈建议你想出一个系统的办法来实践你的承诺。俗话说，“可测量者可改进”。
“What gets measured gets improved”.
4 Courage自律会让你勇敢
自律经常是极端困难的。
情绪、欲望和感情会强有力地将阻止你前进。因此，自律是很需要勇气的。随着你开始不断地积攒小的自我胜利，你将会更加自信，并且支撑你自律的自信将会变得更加自然。
5 内心的训练给自己一些暗示
自己和自己说话常常是很有害的，但如果你控制得好，它也可以变得极为有用。
当你发现你的自律受到挑战的时候，我建议你给自己一些暗示，鼓励自己并让自己放心。
当我发现我的自律正在被挑战的时候，我总是提 醒自己下面的话：“自律的代价总是要比后悔的代价低的”。
把这句话铭刻在心吧，每当不想自律的时候提醒自己。这，将改变你的生活。
第3个回答 2019-05-29
记得十几年前看过柳传志一段话:一个人如果连自己都管不住，那他凭什么去管理别人？
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。 篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。
对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。
给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。
自律是一个任重而道远的过程，它并不是一蹴而就，它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地，当自律变成习惯时，你感受到的不再是约束，而是自己变得强大。沈从文曾经说过：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始”。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌无为，那就从今天自律开始吧，你有多自律，就有多成功.......
所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。 篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。
运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。
对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。
给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。
自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。
不断激励自己，告诉自己想要什么，自己距离目标还有多远，通过不断自我回答，自我激励，当你遇到困难想放弃的时候，想象自己成功后的样子，是不是顿时有了很大的动力。
自律是一个任重而道远的过程，它并不是一蹴而就，它要我们长期地坚持与坚守。慢慢地，当自律变成习惯时，你感受到的不再是约束，而是自己变得强大。沈从文曾经说过：“征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始”。如果你不甘心生活平淡，不想一生碌碌无为，那就从今天自律开始吧，你有多自律，就有多成功.......
第4个回答 2019-06-04
首先第一点：要从外界的规则上开始，在规则繁多的社会上，我们首先要自觉遵守，比如排队买票，过马路等红灯这些基本的行为准则，先从小事上做起，在慢慢延伸到社会上的大事上，一点点的按照已定的规则去行事，这样在有纪律的协助下，我们能够知道什么该做什么不该做。
第二点：自我意识，自我意识是每个人人格的重要组成，世间上形形色色的人都是因为自己不同的思想才会组成这个缤纷的世界的，那么自我意思是什么呢，简单的说是自己的想法，对一件事物的不同想法能够活跃自己的思维，如果随大流去看待事物的话，思想就会被带走，那么自我意识也不复存在了。在我们拥有了自己独特的想法的时候，我们的意志力也会得到提升，在专注一件事的时候能够一心一意。
第三点：身体上的好基础，良好的自律也同样可以得到一个好身体，我们可以制定一个良好的作息运动时间，每天坚持锻炼，在养成习惯的时候，锻炼了身体，也达成了自律，何况自律是需要体力的，如果一时间给自己定下了太多事情，身体也是吃不消的，虽说做事只看结果不看过程是一个好办法，但是也要注意过程的危险。
第四点：不可过度也不可不控，一些走极端的人喜欢用强迫的手段来进行自己进行自我的自律，比如会在自己坚持不下去的时候使用一些暴力手段来使自己清醒，但这样做只会在之后的一段时间有用，过了这段时间之后身体就会做出排斥反应，只会适得其反；也有在努力得到成果之后就陷入甜蜜的陷阱之中无法自拔的，这些反应都是很常见的，但是如果任其蔓延不行， 过度自控也不好，所以这一点也要注意。
第二点：自我意识，自我意识是每个人人格的重要组成，世间上形形色色的人都是因为自己不同的思想才会组成这个缤纷的世界的，那么自我意思是什么呢，简单的说是自己的想法，对一件事物的不同想法能够活跃自己的思维，如果随大流去看待事物的话，思想就会被带走，那么自我意识也不复存在了。在我们拥有了自己独特的想法的时候，我们的意志力也会得到提升，在专注一件事的时候能够一心一意。
第三点：身体上的好基础，良好的自律也同样可以得到一个好身体，我们可以制定一个良好的作息运动时间，每天坚持锻炼，在养成习惯的时候，锻炼了身体，也达成了自律，何况自律是需要体力的，如果一时间给自己定下了太多事情，身体也是吃不消的，虽说做事只看结果不看过程是一个好办法，但是也要注意过程的危险。
第四点：不可过度也不可不控，一些走极端的人喜欢用强迫的手段来进行自己进行自我的自律，比如会在自己坚持不下去的时候使用一些暴力手段来使自己清醒，但这样做只会在之后的一段时间有用，过了这段时间之后身体就会做出排斥反应，只会适得其反；也有在努力得到成果之后就陷入甜蜜的陷阱之中无法自拔的，这些反应都是很常见的，但是如果任其蔓延不行， 过度自控也不好，所以这一点也要注意。
第5个回答 2019-05-29
一、合理规划作息时间。
正常的作息习惯，一般是每天早上5点半起床，晚上11点到12点之间入睡。
中午可以选择午睡20分钟，也可以利用这个时间做自己感兴趣的事。
根据个人情况具体调整，适合自己的才是最好的。
有人可能会认为每天睡眠时间不到六个小时，是不科学的。
但是，要做到完全符合自己的生物钟，需要不断的摸索。
适合自己，才是最好的选择。
二、坚持运动健身。
如果每天到学校的时间比较早，可以围绕操场慢跑，跑三到四圈的距离。
通过运动唤醒一天的身体状态，保持活力。
坚持早上运动，可以保证高效学习。
上午抽出20分钟的时间，小憩一下，可以保证高质量的完成学习目标。
利用这个碎片化的时间，复习早上背诵的内容，做一个小小的复盘。
养成良好的饮食习惯，一定要吃得健康。
三、养成核心优秀习惯。
只要一个人拥有特别优秀的核心习惯，那么他的人生会被这个习惯所带动起来，也有助于促进高质高效的生活习惯养成，慢慢会让自己变得优秀、自律起来。
养成好习惯之前，克服掉坏习惯。
例如，晚上熬夜玩手机，早上懒床不想起，做事拖拖拉拉。
严重的拖延症，造成一件事迟迟不能完成，会在内心引起强烈的焦虑。
好习惯对于自律的人生是极其重要的。一旦核心好习惯养成，就会自然而然的带动其他习惯。
生活中最重要的个人习惯养成之后，其他的优秀好习惯也会随之而来。
许多优秀作家，都有早起的写书的习惯。
他们会利用早上两个小时，去完成一天之中最重要写作计划。
早上的黄金时间，大脑思维敏捷，记忆深刻，处理问题效率极高。
养成早起的习惯之后，每天精力充沛，一天之中高效完成最重要的任务。
因此你需要发现自己的坏习惯，然后下定决心改掉。
培养一个对你来说最重要的核心优秀习惯，比如早起、跑步、读书、健身，坚持每天认真执行计划，慢慢就会变成高度自律的人。
自律改变人生。
正常的作息习惯，一般是每天早上5点半起床，晚上11点到12点之间入睡。
中午可以选择午睡20分钟，也可以利用这个时间做自己感兴趣的事。
根据个人情况具体调整，适合自己的才是最好的。
有人可能会认为每天睡眠时间不到六个小时，是不科学的。
但是，要做到完全符合自己的生物钟，需要不断的摸索。
适合自己，才是最好的选择。
二、坚持运动健身。
如果每天到学校的时间比较早，可以围绕操场慢跑，跑三到四圈的距离。
通过运动唤醒一天的身体状态，保持活力。
坚持早上运动，可以保证高效学习。
上午抽出20分钟的时间，小憩一下，可以保证高质量的完成学习目标。
利用这个碎片化的时间，复习早上背诵的内容，做一个小小的复盘。
养成良好的饮食习惯，一定要吃得健康。
三、养成核心优秀习惯。
只要一个人拥有特别优秀的核心习惯，那么他的人生会被这个习惯所带动起来，也有助于促进高质高效的生活习惯养成，慢慢会让自己变得优秀、自律起来。
养成好习惯之前，克服掉坏习惯。
例如，晚上熬夜玩手机，早上懒床不想起，做事拖拖拉拉。
严重的拖延症，造成一件事迟迟不能完成，会在内心引起强烈的焦虑。
好习惯对于自律的人生是极其重要的。一旦核心好习惯养成，就会自然而然的带动其他习惯。
生活中最重要的个人习惯养成之后，其他的优秀好习惯也会随之而来。
许多优秀作家，都有早起的写书的习惯。
他们会利用早上两个小时，去完成一天之中最重要写作计划。
早上的黄金时间，大脑思维敏捷，记忆深刻，处理问题效率极高。
养成早起的习惯之后，每天精力充沛，一天之中高效完成最重要的任务。
因此你需要发现自己的坏习惯，然后下定决心改掉。
培养一个对你来说最重要的核心优秀习惯，比如早起、跑步、读书、健身，坚持每天认真执行计划，慢慢就会变成高度自律的人。
自律改变人生。
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