第1个回答 2012-06-13
工作繁忙、生活缺乏规律,经常熬夜和缺乏锻炼…这些因素对我最明显地在胃腹部隆起、洗过澡后自己不愿意站在镜子前在他旁边。曾记得两年前,数字虽然没有足够的健硕(偏瘦),但是协调的小图、两脚两个魔鬼低腰克服许多风景的嫉妒、现在30岁以上的人,前厥(胃底部后),就看见卷翘的情形不控制、腰突破二尺八把的东西。
2011年首要任务和目标:肚皮! ! !
腹部FeiPanXing
这种体型肚脐下部分标志,从球队已经臀部下垂。腹部肥胖的人通常伴有便秘现象,膳食脂肪、品味和重。与此同时,久坐、运动很少、喝水也很少。长时间久坐不动的运动是不够的,最容易使深层腹部肌肉松弛剂,刚刚吃饱坐着或躺着容易在睡眠的更严重。
减肥分:
1日排便促进喝酸奶
乳酸菌饮料喝清肠、增加乳酸菌、纤维素吸收,更可以改善便秘问题,促进肠胃道功能,成功了盐少浪费,防止腹部胀,吸收过量盐会增加淀粉质活动,和盐是重要的影响因素使水体。要减少水肿,将不再吃强烈的口感食物!
2、SLR操了,多运动中的更按摩。
每天晚上上床前平躺在床上,双脚并拢的45度,腹部的权力的支持,保持10 - 15秒后放下,连续做10次。不仅可以加强腿,也有薄小腹效果。
在家看电视当不闲置下来,这就是不满意了按摩腹部脂肪!花30分钟,用双手揉、揉肚子上的肉,也可以搭配精油或按摩霜,效果会更好!
在办公室复印和提供帮助文件送,有机会起身走走,假期有好结果,减肥药排行榜打算去买东西,不要站在家里看电视,经常活动身体只有提高代谢机会!
推荐食谱:所以罗斯茶
玫瑰帮助促进新陈代谢,舒肝理气陈皮可以促进消化,帮助废物排出体外。
目前材料(1):
玫瑰10花
七掖单钞票
陈皮1的钱
水600c。J c。
练习:
所有的材料在水里煮15分钟。
瘦身方法:一天喝喝2次
第二,水桶腰型
这种腰线不明显,或如此之酷高度不同。肠胃或肝脏和疏通,主要是喜欢吃食物引起或油腻的食物。
减肥对策
1,慢慢地咀嚼食物,多吃蔬菜来降低食欲。
每一个细小的满满的咀嚼味道,可以让你感觉完整含义早在主菜,还可以来一盘生菜沙拉之前,请吃,不怕满了腹部脂肪。想戒烟吃油炸、炒、油腻的产品、多选蒸、煮熟的食物。
精致的糕点和冰寒凉味,减少摄入,因为蛋糕油腻与淀粉,不仅让你的腰腹变粗,更低的身体也很容易成为粗壮的!
2,做更多的瘦腰运动
拉伸瑜伽,温暖的肚皮舞、对腰腹雕塑功能,每周3次、每次半小时服药,不仅腰围,还可以锻炼一个性感的腹部肌肉!
推荐食谱:JueMing菊花茶
小草,JueMing润肠通便,排除体内多余的浪费,菊花,绿茶中含有消除油去脂的功能,可以用来帮助减肥。
目前材料(1):
绿茶适量
6黄花
水600c。J c。
做法:将所有的材料,水洗,脱色稍夜明珠汤沸腾了15分钟,让清凉的可以食用的。
瘦身方法:一天喝喝2次
上腹肥胖
主要特点:
如果你的肚脐以上部位标记,然后你就属于这种类型。身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏锻炼,并且喜欢吃甜的,食物与快速的热量、脂肪很容易积聚在腹部区域。
减肥的对策:
1、不吃糖果
不管你有多么爱吃甜食,以塑造鞋,你想去克服自己的愿望、蛋糕和冰淇淋、巧克力乳糖这些事或远离。每天坚持,你会发现自己甜食的欲望,如果真的有困难,获得一些蜂蜜解馋,过度一次。确实开始薄腹部,可以给自己一个缓冲期,与自然的代替砂糖精制糖,就会渐渐味觉的转变,就能达到减少腹部的效果。
2、吃豆子和柠檬的食物
最好的食物——豆类和浆果类。BaiDou,黑樱桃、杏干及南瓜是食品、纤维高纤维食物会使人感到饱胀,从而减少饮食,帮助减肥,还可以防止便秘和导致腹部太大。一天要吸收高纤维理想的剂量是25 - 35克。如果你不习惯吃高纤维含量,但慢慢地加大剂量,整天在剂量,如早晨、中午同样和晚上与其他食物搭配。但是必须记住,高纤维食物不吃的太多,食用太快了。
3,怎么做仰卧起坐
这个动作可以帮助你运动对腹肌。在地上躺了下来,把你的胳膊肘放在床上,或腿椅,慢慢地弯曲回来,抬起你的头,肩膀,然后是上背部肌肉,然后慢慢降低。10到12次重复,一组,3 - 5组,每星期做两、三次。坚持一个月以上时。
推荐食谱:排水伊人汤
伊人具有丰富的水溶性纤维,可减少脂肪的肠道吸收效率,而且可以利尿、帮助大便,促进新陈代谢!
目前材料(1):
伊人5两
水500c。J c。
总糖含量
练习:首先将伊人加入水里浸泡3小时后,火煮至沸腾,然后到慢火煮至软身,最后加入适量的糖调味即可。
瘦身方法:1个星期饮食2 - 3次。
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