为啥肌肉不能天天练，是对肌肉不好？还是对心脏不好？

Question

如题所述

Answer 1

您想表达的应该是同一个部位不能每天练对吧？
如果是的话，那么就是对肌肉不好（对心脏没有什么影响），原因有两个：
1、肌肉训练后，在摄取营养充分的的前提下，恢复期是48~72小时。如果每天练同一个部位的话，肌肉得不到充分休息，就会降低训练效果，甚至还可能有受伤的危险；
2、肌肉训练为的是提高体适能状态，让人更加有活力，如果每天练一个部位的话，可能会影响第二天的工作或学习，这样的话就适得其反了。
当然，如果心脏不好的话，还是要多加注意的，不能负荷过大。

Answer 2

你得明白一个道理，肌肉的生长是什么原理，肌肉需要受到刺激，才会有可能生长，也就是我们平常说的练块，那是在一个什么样的前提下才能生长呢？肌肉的生长，也称作过度恢复，换句话讲，你平常运动完了，然后停下了，48小时的时候，你的肌肉是最大的，为什么呢？肌肉的过度恢复，那为什么过了48小时又会缩了呢？因为没有持续的刺激，肌肉的过度恢复，是为了保护我们的身体关节不受伤害，所以肌肉的生长就是在一个合理的时间区间内，持续有效的给肌肉刺激，然后给肌肉一个合理的休息时间。本回答被网友采纳

Answer 3

也不是说什么天天练，只是多练少休而已，一个星期练习6天休息一天，说简单一些就是给身体喘口气，人身体上有很多块肌肉，只要你每天都是分开来锻炼的没有什么会对肌肉不好的，科学锻炼就可以了，心脏的适应能力是可以锻炼的，只要不过度、、、、

Answer 4

你得明白一个道理，肌肉的生长是什么原理，肌肉需要受到刺激，才会有可能生长，也就是我们平常说的练块，那是在一个什么样的前提下才能生长呢？肌肉的生长，也称作过度恢复，换句话讲，你平常运动完了，然后停下了，48小时的时候，你的肌肉是最大的，为什么呢？

Answer 5

肌肉经过刺激需要时间恢复和生长！