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做仰卧起坐肚子酸痛
做仰卧起坐
,结果腹肌
酸痛
得直不起来腰,怎么办?
答:
属于正常现象,感到酸痛就证明你的锻炼有效果了,酸痛就意味着你的肌肉力量会增加,显得更结实
。缓解酸痛的具体做法如下:按揉胸腹:从上而下依次按揉前胸,反复20次;并从左至右环形推揉腹部,反复做20次。热敷是最有效的一种方式,对酸痛的局部肌肉进行热敷,可促进血液循环,提高新陈代谢,加速肌肉...
体育课
做仰卧起坐肚子
那次一咳嗽就疼,哎,运动造成的有事吗
答:
回答:你好。一般来说,对于锻炼较少的人,一次性动作量较大,容易造成局部肌肉的疼痛,
酸痛
为主,咳嗽喷嚏,
坐起
等动作都会加重,一般几天就会逐渐好转。如果持续不缓解,建议到医院检查。
做完
仰卧起坐肚子
痛怎么办
答:
病情分析:你好,根据你的描述,
你是腹肌缺乏锻炼
,一下子做那么多,它承受不了了,不过没事的,过几天就好了,好了之后你再继续做,就不疼了。意见建议:1、这几天就别做仰卧起坐了,多按摩按摩腹部,或许会好的快点;2、锻炼时,尽量避免长时间集中练习身体某一部位,以免局部肌肉负担过重。3、整...
做完
仰卧起坐
后为什么
腹部
疼痛 已经疼了两三天了
答:
你好你的这个情况是正常的
,做过仰卧起坐之后腹部会有酸痛。1、按照你的描述应该是之前你没有怎么锻炼腹部吧,或者你是大强度的仰卧起坐了。2、
其实酸痛是因为运动了肌肉产生了乳酸
,乳酸的堆积就会让你酸痛的。3、怎么消除腹部的酸痛?
就是做完仰卧起坐之后要用手揉一揉腹部,大概十分钟就可以了哈
。
做完50个
仰卧起坐
后!
腹部
又酸又疼,有效果吗?
答:
做完有
酸痛
感和发热,说明有效果。不过腹肌是很难练的,如果
腹部
有肥肉,建议先进行有氧运动,比如跑步,在家就高抬腿15分钟后再进行锻炼腹肌。然后就是,腹肌需要每天练,不然很难见到效果。推荐 腹肌撕裂者,可以练习看一下,效果比你的50个
仰卧起坐
好很多。优酷可以下载 ...
为什么做完
仰卧起坐
后
小腹
会痛?
答:
做仰卧起坐运动,是锻炼腹部肌肉的一种方法。做完仰卧起坐,腹部肌肉会产生锻炼后的反应---酸疼,
这是正常的
。要把肚子疼与腹部肌肉酸疼分别开来。经过一段时间的锻炼,腹部肌肉渐渐适应了,就不会做完后产生酸疼了。乳酸是由于运动过程中,体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度,超过...
我刚
做仰卧起坐
的时候。为什么
肚子
疼啊
答:
做仰卧起坐肚子
疼是由于运动之前没有进行充分的准备活动,仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸,导致乳酸在肌肉内堆积,引起腹部肌肉
酸痛
。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈,引起腹部肌肉拉伤,引起肌肉疼痛。如果出现肚子疼的情况可以停下来,先休息一段时间,对腹部进行热敷和按摩以及拉伸,缓解肌肉疼痛...
昨晚
做仰卧起坐
第二天
肚子
疼代表减肥了吗
答:
只是平时不动突然运动量大了所以
酸痛
而已吧 如果能坚持做能减肥
做仰卧起坐
感觉
腹部酸痛
,第二天还要不要继续做?
答:
原理很简单,
酸痛
的原因就是因为训练量达到甚至超过了肌肉本身的承受范围,造成了我们常说的撕裂,才会出现酸痛的现象,这种现象不止发生在腹肌上,在所有肌肉上都会出现。注意:如果酸痛感持续时间过长,比如连续持续了4、5天的话,就说明训练量过大了,造成了肌肉的损伤,需要调整训练的强度了。最适宜的...
做仰卧起坐
腹肌有点痛 应该继续做么
答:
肌是属于不易疲劳肌肉,可以天天练。一般刚开始练习,
腹部
肌肉部位会持续
酸痛
一个星期左右,感觉不是很好受,一般一星期后等肌肉对这种刺激适应了后就没事了。坚持,一定要让肌肉适应这种刺激。疼痛还是酸痛,如果是酸又痛那是正常的反应;如果是一
做仰卧起坐
就是不能忍受的痛,那可能是腹肌拉伤了,一定...
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