如何克服紧张

Question

如题所述

Answer 1

1.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，可活动自如的地方，去一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
2.活动身体的大关节和肌肉，做时速度均匀缓慢，不需要有一定的格式。
3.做深呼吸
4.将注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，细心观察他的细微之处。
5.闭上眼睛，有意去想象一些恬静美好的事物。

Answer 2

紧张的根源是因为不自信,所以加强内心的修为是解决紧张的根本。可以多读书丰富自己的知识，让自己变得自信。

Answer 3

每个人都会紧张，比如第一次上台演讲，这是不可避免的，只是有的人表现的很轻松，控制住了自己的情绪，如果你想不紧张，就要多加锻炼，比如在众人面前讲话会紧张就可以逼着自己多讲几次，当你发现也没什么的时候就算过关了，记住，一切问题出现了，都不要选择逃避，而是要想尽办法面对，希望能帮到你

Answer 4

紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中。

Answer 5

多运动啊！不信就试试！但要坚持才有效果！