小学五年级开始体重就一直飙升，初中的时候每天早上要进行晨跑，我就是想着法躲，到高中了更加的没有运动了，每餐都是大鱼大肉的，我曾经一度能一个人吃完五条鲫鱼一只鸡。直至进了大学我才意识到我自己胖得离奇，觉得周围全是嘲笑的目光，然后我就变得很自备，有一天室友让我读{任涵去脂}一文，里面的经历让我觉醒。我也学做文里简述的做，一直陆陆续续瘦了四十多斤。每次回家我都能从家人朋友邻居的嘴里听到“你又瘦了”。
刚开始的时候太胖，跑不动，而且太重的时候跑步伤膝盖，我就走路，每天晚上去运动。过程现在说起来很简单，不过只要路走对，真的很轻松。而且这也急不来，一步一个脚印，会有结果的。加油，要么瘦要么死！
刚开始的时候太胖，跑不动，而且太重的时候跑步伤膝盖，我就走路，每天晚上去运动。过程现在说起来很简单，不过只要路走对，真的很轻松。而且这也急不来，一步一个脚印，会有结果的。加油，要么瘦要么死！
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2018-01-15
你好 减肥不要经常称重，到感觉可以的时候在称，减肥关键是要坚持，坚持就是胜利 8点后不要再吃东西，晚饭可以吃少 你只要坚持每天跑步 做运动以及骑车 瑜伽等等
早餐一定要要吃好一点 建议你可以看看“瑾红的廋身笔记”
第2个回答 2018-01-17
一般8-10斤才可以看出来比较明显。
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
希望可以帮助到你！
没有速成的方法，必须保持一个良好的心态及长期坚持的态度。可以采用以下方法：
1、早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速恢复的一个秘诀。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配营养。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤羹。
5、晚上8点过后尽量减少进食。
6、通过快走运动来消耗热量。
希望可以帮助到你！
第3个回答 推荐于2017-10-03
以BMI为主体来计算的。话说如果有做力量训练的人，如果不是控制饮食以及有大运动量的有氧运动的体质，算出来脂肪率反而会高一些，话说我也没啤酒肚。有啤酒肚的人，脂肪率都起码到了 25% 了。当然如果你觉得下图这个
20% 的就算我就没办法了。
第4个回答 2014-05-15
看你自己的基数大小了，通常自己在减肥的过程中，要自己感觉到自身的变化需要两周左右，别人看到变化却需要八周左右，贵在坚持。祝你成功！
相似回答