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我太瘦了,162才84斤,吃什么都不长肉,特别喜欢吃零食,但是他们说吃零食会长肉可是我不长肉
如题所述
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推荐答案 2017-02-10
å¦ä½é¿èï¼ç»äºè¢«ææ¾å°äº
1. è°çè¾èåè½ ããæ¶ç¦è è¾è(æ¶å)åè½å¤åä¸å¥½ï¼ä¸æ¯é£æ¬²ä¸æ¯ï¼å°±æ¯æ¶åå¸æ¶åè½ä¸è¯ï¼æ以ååå¤ä¸è¥¿èº«ä½ä¹ä¸é¿èãå æ¤æ³å¢è¥çäººå¿ é¡»å è¡¥è¾å¥èæè¡ï¼ ããæ¤å¤ï¼å¨è°çè¾èçåæ¶ï¼å¿ é¡»é¿å æåææè¾èåè½çé ¸å·é£ç©ï¼å æ¬å±±æ¸£ãæ 檬...å¦ä½é¿èï¼ç»äºè¢«ææ¾å°äºï¼è½¬èªè±ç£ï¼2012å¹´10æ11æ¥ 10:14:31
1. è°çè¾èåè½
æ¶ç¦è è¾è(æ¶å)åè½å¤åä¸å¥½ï¼ä¸æ¯é£æ¬²ä¸æ¯ï¼å°±æ¯æ¶åå¸æ¶åè½ä¸è¯ï¼æ以ååå¤ä¸è¥¿èº«ä½ä¹ä¸é¿èãå æ¤æ³å¢è¥çäººå¿ é¡»å è¡¥è¾å¥èæè¡ï¼
æ¤å¤ï¼å¨è°çè¾èçåæ¶ï¼å¿ é¡»é¿å æåææè¾èåè½çé ¸å·é£ç©ï¼å æ¬å±±æ¸£ãæ 檬ãæ©åãéãçèã泡èçï¼ãé¾æ¶åçé«çº¤è¬èï¼æ¯å¦éèãè¹èçï¼ã以åé«æ²¹èé£ç©é½ä¸å®å¤åï¼å¦å·§å åãæ²¹ç¸é£ç©çï¼ï¼å¯ä»¥è¡¥è¾å¥èççé£ç©åå æ¬è²åãå±±è¯ãæè±ãç´«ç±³ã红æ£ãçªèãèä»çï¼å ¶ä¸æå ·ä»£è¡¨æ§çé£ç©æ¯åç¥çªè(å°è )ãå±±è¯æ骨çã
ä¸å»å¦è¯´ãç¦è å¤ç«ãï¼äº¦å³å¹²ç¦è å¤å±é´èççæ§ä½è´¨ï¼æ¤ç«æ¯æé´èæå¼èµ·çèç«ï¼æ以饮é£ä¸è¦ä»¥ãæ»é´æ¸ çã为主ï¼åºè¯¥é¿å æåç¥çãè¾è¾£ç容æå©ç«æ£æ°çé£ç©ï¼æ¯å¦è±ãèãè¾£æ¤ãè¾ãè¹çé£ç©ãæ¤ç±»æ£è ç¹å¾å°±æ¯è头å¾çº¢ãèèå°ã解便å°ç²èå¹²ç»ï¼è¿æ¯è¾èä¸è½ç津液æå¼èµ·çã西å»æ说çè液ãè°æ¶²ãå¾æ¶²çæ¶å液ï¼å ¨é½å±äºä¸å»çã津液ãï¼æ¶å液ä¸è¶³å°±å¾é¾å°åè¿èåéçé£ç©è¿è¡æ¶åå¸æ¶ä¸å©ç¨ï¼æ¤ç±»æ£è å大éçé£ç©åªä¼å¸¦ç»è èæ´å¤§çè´æ ï¼æ´å«æ³è¦é¿èãé对æ¤çï¼ä¸å»éç¨è¡¥è¾é´çæ³æ¥æ²»çï¼ä¸å¸50å çåç¥ï¼æè¡¥è¾é´èçè¯æï¼èçªèãçªè åå«æé µç´ æåï¼å¯ä»¥è¾ å©è¯åï¼åæ¥å¼èãå©å¸æ¶çåè½ãæ¤å¤ï¼ä¸è¬é误å°è±¡ä»¥ä¸ºé«æ²¹èé£ç©ï¼å¦å·§å åãæ²¹ç¸é£ç©çï¼ææå¢èï¼äºå®ä¸ï¼è¾èèå¼±è 对油èçæ¶ååå¾å·®ï¼æ以容æå 积å¨æ¶åééï¼æ¢æ æ³æ¶åä¹æ æ³å¸æ¶ï¼åªä¼å¢å è¾èçè´æ ï¼ä½¿è¾èæ´å èå¼±ãæ以æ³è°ç好è¾èå¥åº·ï¼åºå®å ¨æé¤æåæ¤ç±»é£åï¼å¤åä¸äºå¯ä»¥å¥è¾å¥èçé£ç©ï¼æ¥å¼ºå¥è¾èç³»ç»ï¼å¦æ¤é¿èææè§ææåï¼
2. ä¸é¤å®æ¶ï¼é¤åä¸å°æ¶å¿é£é¶é£
ä¸é¤åºå®æ¶ï¼è®©è èå »ææ£å¸¸è¿ä½ä¹ æ¯ï¼èä¸é¤åä¸ä¸ªå°æ¶é¿å é¶é£ï¼ä»¥å å½±åé£æ¬²ãå½±åæ£é¤çæåéï¼å°±ç®æ¯å¢è¥ï¼ä¹åºä»¥ä¸é¤ä¸ºä¸»è¦çè¥å »åçéæåæ¥æºæ对ãè¥æ¯ä¸ºäºå 强å¢è¥çææï¼å¯ä»¥æé å¨ä¸é¤ç空档å¤å 两é¤ï¼è³äºå é¤çé£ç©å 容ï¼å以油èéå°ãèç½è´¨ä¸æ·ç²å«éé«çé£ç©ä¸ºä½³ï¼åæ¯å£å³æ¸ æ·¡çæ ¸æç±»ä¸å¤©ç¶è°·ç©ï¼å°ååå¾é£ç©ï¼ä»¥å å¢è¥ä¸æåèå¢å è èçè´æ ï¼
3. åçåé ä¸é¤çæåæ¯ä¾
æ©é¤å¾éè¦ï¼å 为æ©é¤æ¯æ¿æ¥æ¨å¤©æé¤åç第ä¸é¤ï¼æ以饮é£æåæ¯ä¾ä¸åºè¯¥åªæ¯é便åºä»èå·²ï¼ååä¸ï¼ä¸é¤ç份éæ¯éåºè¯¥æ¯å·®ä¸å¤çï¼å ¶åå¸æ¯ä¾åºè¯¥æ¯ï¼
æ©é¤å å ¨å¤©æåæ»çéç25 ~30ï¼ ï¼
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4. ä¸é¤ç§ç±»ä¸°å¯å¤æ ·ï¼æååè¡¡è¥å »
è¦è½ç¡®ä¿æååè¡¡çè¥å »ç´ ï¼æ好çæ¹æ³æ¯ä»¥ç±³é¥ä¸ºä¸»é£ï¼å¦æ¤å°±è½æé é±¼ãèãèãè±ç±»çäºå¤§ç±»é£ç©ï¼æ以è¿æ ·ç饮é£ä¹ æ¯ç»å¯¹ä¼äºè¥¿å¼é¥®é£ï¼å欢åªåä¸ææ²»ãæ±å ¡ç人è¦èµ¶å¿«æ¹æ£ä½ ç饮é£ä¹ æ¯å
5. é度å¢å èèªæåé
åé¢è¯´å°ãç¦è å¤ç«ãï¼æ以å¤åæ²¹ç¸é£ç©éä½æ æ³å¾å°äººä½éè¦çèèªï¼åèä¼ç«ä¸å ç«ï¼èä¸ä¼å¦¨ç¢èé ¸åæ³ï¼é æè èçè´æ ã
奶油ãäºè±èé½æ¯ä¸éçéæ©ï¼åªè¦ä¸ä¼å¼èµ·è ¹æ³»ææ¯è ¹èæ°çæ¶åä¸è¯ççç¶ï¼å°±æ¯éåä½ çæåéï¼æ³å¢èçæ°´æ°´åºå°å¿æåã
6. å¤æåç¿ç©è´¨ãéã
ç¿ç©è´¨ãéãå¯ä»¥ä¿è¿è·å°èåæ³ãä¿è¿äººä½åè²ãå¢å¼ºæ§å¨å®åè½ï¼èä¸å®è½åºæ¿æ们çå³è§å¨å®ï¼è®©é¥åèµ·æ¥æ´æå³éã
ãéã广æ³åå¨äºå¥¶ç±»ãç¦èãç¡èãè¤åãé¦èãåçåãè±ç±»ãæ ¸æ¡çé£ç©ä¹ä¸ãå ¶ä¸ï¼ç¡èé¤äºéä¹å¤ï¼è¿æè½å©ä¸°è¸çè·å°èä¿è¿ç©è´¨ï¼ç¦å¼±è å¯ä»¥å¤å¤é£ç¨ï¼
7. ç¨é¤å½ä¸ä¸è¦å汤æ饮æ
汤æ饮æä¼ç¨éèé ¸ï¼ç ´åè èçæ¶åè½åï¼äº¦ä¼é æè ¹èï¼è¿èå½±åè¿é£ç份éãæ³å¢èè å¦ææ¤ä¹ æ¯ï¼åºå°½å¿«æé¤æ¤æ¶ä¹ ï¼ä»¥å è èè¶åè¶èå¼±ï¼
8. ä¸å¿è¿é£
ä¸å¿å¤ç¨çè¿é£æ³ï¼å¸¸ä¼è®©äººä¸èªè§åå¾è¿å¤ãææ¯èèäºäºï¼å æ¤éä½æ¶åå¨å®çæ´»å¨è½åï¼å¯¼è´æ¶å液åæ³ä¸è¶³ï¼å¢å è èå¨å®çè´æ ï¼æ³å¢èè åºä¸å¿è¿é£æè¡ï¼
9. é¤åå°éçé£
é¥åçç¹ä¼åºæ¿è°å²ç´ åæ³ï¼å°åååçæ£é¤å¿«é转å为èèªï¼æ以æ³å¢èè å¯ä»¥ä»ä»å¤©èµ·ï¼é¥åæ¥ä¸ç¢çº¢è±æ±¤å§ï¼
10. ä¸æåè¿é宵å¤
ä¸è¬é误çè§å¿µè®¤ä¸ºå宵å¤å¯ä»¥é¿èï¼äºå®ä¸è¿éç宵å¤åªä¼èæè¾èåè½ï¼è®©æ¶ååè½è¶æ¥è¶å·®ã建议æ³å¢èç人ï¼å¯ä»¥å¨ç¡ååå°æ¶åæ¯å ç³ççç奶ï¼å®æåºæ¿è°å²ç´ åæ³çåç¨ï¼å éèç½è´¨ä¸ç³å转å为èèªï¼èä¸ä¸ä¼é æè èçè´æ ï¼æ³å¢èç人å¯ä»¥è¯è¯ï¼
11. å¬å¤©è¿è¡¥å »èæå¿«
å¬å¤©å 为çéæ¶è大ï¼æ以ç¹å«å®¹æ饥饿ï¼èä¸äººä½å®¹æèªåæ§çå¨åç®ä¸èèªï¼èå£å¤§å¼å ä¸å¸æ¶ç¹å¥½ï¼åªè¦å 强è¿è¡¥ï¼æ³å¢èçç¦å¼±è 大å¤è½è¾¾å°ç®çãä½æ¯åä¸å«å¤§å大åï¼åè让è èè¿å³ï¼å¦æ¤è¾¾ä¸å°å »èçç®çï¼åè伤äºå æ°å°±ä¸å¥½äºï¼
12. ä¸åå°å·å¯åé£ç©
ãç¦è å¤ç«ãï¼æ以ç¹å«åé£å°å·çé£ç©ï¼ä½æ¯å°å·çé£ç©è¿å ¥äººä½åä¼å¼èµ·è èç´§æ¥æ¶ç¼©ï¼é£ç©ç§¯æ»ä¸åï¼å®¹æé æèèãèçï¼è¾èèå¼±è è¿å¯è½è ¹æ³»ãæ以å欢å°å·é£ç©è ï¼åºå°½å¿«æé¤æ¤æ¶ä¹ ï¼å å¾æ¶æ¥ä¸ä¹ ï¼æ«æ¢¢å¾ªç¯ä¼åºç°éç¢ï¼æèå°å·ãæ©è¡°çå ¶å®æ ¢æ§ç ä¼æ ¢æ ¢åºç°ãéä¸é£å£æ¬²ä¹å¿«ï¼æ失çå¯æ¯èªå·±çå¥åº·åï¼
13. ç¡ç å 足
æ³é¿èæé¿é«ä¸å®è¦å åææ¡ç¡ç æ¶æ®µï¼å 为å 足çç¡ç å¯ä»¥æé«ä½å èèªä¸èç½è´¨çåæä¸å©ç¨ãå æ¤ï¼æç¬å¤ä¹ æ¯ç人ï¼è¥æ³é¿èï¼å¾å è°æ´ççæ¶éæ©æ©å ¥ç¡ï¼è®©èº«ä½ç¡é¥±æå©èº«ä½é¿èåï¼
14. é度è¿å¨
é度çè¿å¨å¯ä»¥å 强身ä½çæ°é代谢ï¼å¿ ä¸ä¿è¿é£æ¬²ï¼è®©ä½ çèå£å¤§å¼ï¼ä½æ¯ç¦å°ç人å¤åè¾èå¤ç«ï¼è¾èä¸è½ç津液ï¼å¤ªè¿å§ççè¿å¨ä¼å é津液ä¸è¶³çç°è±¡ï¼è®©ä½ å£æ¸´åç«æ°å¤§ï¼åèä¼å®å ¨æ²¡æé£æ¬²ãæ以æ³å¢èç人åºè¿è¡é度çè¿å¨å°±å¥½ï¼åä¸å«ä»¥ä¸ºå§çè¿å¨æä¼è®©ä½ æé£æ¬²ï¼è¿æ¯é误çè§å¿µåï¼
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其他回答
第1个回答 2017-02-10
啤酒,睡觉,不运动,暴饮暴食,可乐饮料,肥肉,纯奶,这些都长肉,坚持一个月你能胖10斤
追问
我未成年不能喝酒。而且我的饭量和正常人一样,身体都很正常,你推荐的这些我都很喜欢吃
追答
你每天吃掉的食物被你吸收进去多少,减去你的运动消耗剩下的就是你要长的肉了
第2个回答 2017-02-10
干嘛非要长胖,健康最重要。每个人生理都不一样,长大了出社会想不胖都难。我爸高中也是很瘦,90斤,现在脂肪缠身一派臃肿模样。
相似回答
我怎么
吃都
吃不胖??为
什么
啊???
答:
所以,增加热量的摄取,并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝,也不是任何
零食
都可以随便吃,因为目标是增“重”——感觉结实,而不是增“肥”——感觉虚胖,应该避免脂肪含量高的食物,如油炸品、肥肉、甜食等。 优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”,它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂...
我大概
162,但
只有
84斤,
饭前的话才82斤,怎样增肥
答:
多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物,最好请中医给开个药方;2.人们常说“马无夜草不肥”,人体的生物钟运行显示,九点后人体各器官功能已基本处于微弱状态,这正是积累脂肪的时刻。每天九点后吃夜宵,以高热量的食物为主,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。注意不要吃冷藏过的米饭。正常晚...
我158 就
84斤
想增肥
,但是
不管怎么吃身体
都不长肉,
除了脸跟肚子。
答:
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点:用身高的厘米数减去100后乘以0.9,得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米,标准体重就是(180-100)×0.9=72公斤,低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上,就要考虑自己是...
怎样增肥最有效?本人
162
cm
84斤
答:
别看大脑的体积不大,但他消耗了人体摄入的大部分能量(具体的数值是多少我记不清了 大概有70%那么多),因此学生时代是很难
长肉
的,除非你特别不爱学习特别能分心。另外,如果你从事的黑白颠倒的职业,那么你也很难发胖,除非内分泌完全失调。最后,如果你以上条件都不符合,那么推荐你从事以下事情。1...
我上初二,身高169.体重
才84斤
想增肥。求方法。只要方法,不要废话。
答:
少
吃零食,
多吃正餐,保证每餐的饭量,注重营养搭配,保证荤素的搭配,吃的多不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,应该重点放在肠胃的吸收方面进行食补,促进胃的能动性,从而让本质上改变体质。像我小时候家里穷,吃的不是很好,营养不足导致身体瘦小,长大了之后生活好
了,吃
了好多营养品和滋补的东西都...
女生,身高1.6, 体重
84斤
。是不是
太瘦了
??
答:
那就让人羡慕啦。。
84斤不
会很瘦啊。。其实这个有点遗传的。。不要刻意去让自己增肥。。只要你看起来健康。不会显得营养不良就好啦。。。如果你真的想肥一点的话。那不用急啊。。一般女孩子结婚了就会开始
长肉
的了。。像我妈就是了。。不仅长肉。。还有肚腩。。用好的心态去生活。。开心地过每...
我怎么老是吃不胖呢?
答:
1. 调理脾胃功能 消瘦者脾胃(消化)功能多半不好,不是食欲不振,就是消化吸收功能不良,所以吃再多东西身体也
不长肉
。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外,在调理脾胃的同时,必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜...
请问
吃什么
东西能快点增肥?我将近170CM
了,
昨天称了
才84斤,
越来越...
答:
喜欢中式口味的人: 1.奇异果一个 2.一杯优酪乳 3.一碗饭或一碗面 4.水煮青菜一份 5.高纤饼干一份 【下午的点心:不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份:奶昔一杯,高纤饼干几片、卤味小菜,或茶叶蛋一颗。 【晚餐:尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉,会让肉肉更快长出来唷! 1.现...
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我本人太瘦了才84斤,我想问下你们吃什么才会长胖啊?
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155,84斤,出门看到我的人就说我太瘦了。我想增胖几斤,也...
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我158 就84斤想增肥,但是不管怎么吃身体都不长肉,除了脸...