问：由于现在放暑假了，我天天晚上都玩电脑玩到凌晨4点多，现在我为了健康不得不早点睡觉，但是发现跟本

Question

问：由于现在放暑假了，我天天晚上都玩电脑玩到凌晨4点多，现在我为了健康不得不早点睡觉，但是发现跟本睡不着，一点睡意都没有。请问有什么办法催眠。

Answer 1

注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯有助于睡眠。
制造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗。
再一个就是，尽量不要熬夜了!熬夜太伤人啊！因为我也有过！
如果满意，请采纳！谢谢

Answer 2

晚上睡觉前喝点牛奶，有健康对睡眠有帮助哦！追问

会长胖吗？

追答

牛奶中的营养比较丰富，对普通的人来说，晚上喝点牛奶有助睡眠，若是想减肥的话，最好不要喝了，晚饭也要少吃
哦！这几天睡不着就试试喝点也无所谓！

Answer 3

内服珍珠粉