第1个回答 2013-03-27
月提高第二的可能性不是很大，但增加了0.5秒，应该是没有问题的。 1150米冲刺坚持。 2，从一开始的反应速率提高了0.1 - 0.2秒，每天跑步练习听枪，学校并没有一个专业的设备不也不要紧，如果你压枪偷袭。 3，加强积累后开始实践提供了重要的保护自己的方式运行。 4，加强锻炼的方式运行，并冲刺和冲刺行动。的冲刺行动是非常重要的。排列次序相同成绩前冲刺第一。 5，加强力量练习，尤其是周围的肌肉群，大腿，腰部和腹部的肌肉，背部肌肉，手臂，肩膀，1 - 每周2次力量训练的强度。这些练习3,4点必须维护。 6，跑200米，然后你就不需要练习300米，练习250米。在整个250米全速。时间培训不得少于6组。组之间的不超过两分钟的休息时间。 7弯曲训练技能200米开始角落。 8，在比赛前一个月是要加强身体的能量储备（碱储备），主要是食品。 9，每天的睡眠质量保证。 10，每天晚上一杯白糖水，保护的第二天，你的疼痛感。 11，不要和异性恋关系，会影响结果。 12，不抽烟不喝酒。
第2个回答 2012-09-19
一、专项技术训练短跑技术训练依短跑技术的几种形式可分为起跑技术、起跑后的加速跑技术、途中跑技术和弯道跑技术等几类。其中途中跑技术是训练的重点。 一起跑技术。包括起跑器安装、起跑节奏的控制以及听动反应能力训练。应选择适合个人特点的前后脚位使之能够在起动瞬间最大限度地发挥腿部及全身的力量一跃而出。起跑节奏的模仿练习是通过练习形成自然、放松、蓄势待发的正确技术。“听—动”反应能力训练做各种形式的听信号快速起跑练习进行站立式、半蹲踞式起跑练习最后过渡到蹲踞式起跑。二起跑后的加速跑技术总要求。身体逐渐抬起步长与步频逐渐加大和加快两脚的轨迹线逐渐合并为一直线。技术的关键是掌握上述三个“逐渐”。通常采用站立式起跑加速跑或有帮助的拉橡皮带起跑等方式进行反复练习体会身体处在前倾状态下的跑进技术。 三途中跑技术是短跑技术训练的重点。途中跑技术训练的主要内容就是围绕如何形成和提高最大步长和最高步频而采用的丰富多样的方法与手段。如1.摆臂技术的训练有徒手、持重物、快速等形式的摆臂练习。2.改进高抬腿技术加大步长的系列训练有徒手及负重的高抬腿走、跑等向前拉橡皮带摆腿。3.提高趴地后蹬能力的训练有后蹬跑、跨步跳、车轮跑等。4.提高腿部灵活性和蹬摆配合的系列训练有弓箭步跳、下坡跑、支持摆腿等。
第3个回答 2013-03-28
月提高第二的可能性不是很大，但增加了0.5秒，应该是没有问题的。 1150米冲刺坚持。 2，从一开始的反应速率提高了0.1 - 0.2秒，每天跑步练习听枪，学校并没有一个专业的设备不也不要紧，如果你压枪偷袭。 3，加强积累后开始实践提供了重要的保护自己的方式运行。 4，加强锻炼的方式运行，并冲刺和冲刺行动。的冲刺行动是非常重要的。排列次序相同成绩前冲刺第一。 5，加强力量练习，尤其是周围的肌肉群，大腿，腰部和腹部的肌肉，背部肌肉，手臂，肩膀，1 - 每周2次力量训练的强度。这些练习3,4点必须维护。 6，跑200米，然后你就不需要练习300米，练习250米。在整个250米全速。时间培训不得少于6组。组之间的不超过两分钟的休息时间。 7弯曲训练技能200米开始角落。 8，在比赛前一个月是要加强身体的能量储备（碱储备），主要是食品。 9，每天的睡眠质量保证。 10，每天晚上一杯白糖水，保护的第二天，你的疼痛感。 11，不要和异性恋关系，会影响结果。 12，不抽烟不喝酒。
第4个回答 2013-03-26
月提高第二的可能性不是很大，但增加了0.5秒，应该是没有问题的。 1150米冲刺坚持。 2，从一开始的反应速率提高了0.1 - 0.2秒，每天跑步练习听枪，学校并没有一个专业的设备不也不要紧，如果你压枪偷袭。 3，加强积累后开始实践提供了重要的保护自己的方式运行。 4，加强锻炼的方式运行，并冲刺和冲刺行动。的冲刺行动是非常重要的。排列次序相同成绩前冲刺第一。 5，加强力量练习，尤其是周围的肌肉群，大腿，腰部和腹部的肌肉，背部肌肉，手臂，肩膀，1 - 每周2次力量训练的强度。这些练习3,4点必须维护。 6，跑200米，然后你就不需要练习300米，练习250米。在整个250米全速。时间培训不得少于6组。组之间的不超过两分钟的休息时间。 7弯曲训练技能200米开始角落。 8，在比赛前一个月是要加强身体的能量储备（碱储备），主要是食品。 9，每天的睡眠质量保证。 10，每天晚上一杯白糖水，保护的第二天，你的疼痛感。 11，不要和异性恋关系，会影响结果。 12，不抽烟不喝酒。
第5个回答 2013-03-27
月提高第二的可能性不是很大，但增加了0.5秒，应该是没有问题的。 1150米冲刺坚持。 2，从一开始的反应速率提高了0.1 - 0.2秒，每天跑步练习听枪，学校并没有一个专业的设备不也不要紧，如果你压枪偷袭。 3，加强积累后开始实践提供了重要的保护自己的方式运行。 4，加强锻炼的方式运行，并冲刺和冲刺行动。的冲刺行动是非常重要的。排列次序相同成绩前冲刺第一。 5，加强力量练习，尤其是周围的肌肉群，大腿，腰部和腹部的肌肉，背部肌肉，手臂，肩膀，1 - 每周2次力量训练的强度。这些练习3,4点必须维护。 6，跑200米，然后你就不需要练习300米，练习250米。在整个250米全速。时间培训不得少于6组。组之间的不超过两分钟的休息时间。 7弯曲训练技能200米开始角落。 8，在比赛前一个月是要加强身体的能量储备（碱储备），主要是食品。 9，每天的睡眠质量保证。 10，每天晚上一杯白糖水，保护的第二天，你的疼痛感。 11，不要和异性恋关系，会影响结果。 12，不抽烟不喝酒。