空手道怎么练

Question

如题所述

Answer 1

空手道怎么练的内容如下：

1.冥想（5分钟以上）：脑子里什么都不要想，全神贯注地用鼻子吸气，用嘴巴呼出。均匀的深呼吸以及排除杂念帮助我们调整状态准备学习空手道。这个过程没有时间限制，但至少要持续五分钟，以便你能清楚所有的杂念去集中精力。冥想能增强你的打斗技能。

2.热身（10分钟）：先在原地或者绕着大楼跑五分钟，再花上五分钟的时间来做一下俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿或者反向仰卧起坐进行热身。

3.拉伸（15分钟）：先伸展一下主要的肌肉群对于处于松弛状态的身体来说非常重要。如果你不知道如何做伸展运动，你可以先看一些书，然后学着做。在练空手道时，进行好腿部舒展至关重要，它能帮你免于受伤。

要理解空手道背后的哲学道理。外行看来，空手道像是一种自我炫耀的暴力，但事实是截然相反的。空手道的内涵在于和平和心灵的安宁。在生活中，冲突是不可避免的，而当冲突发生的时候，就要迅速、有效地处理。

先站好位。你迫不及待地想接触最有趣的部分，但你要是站不好，你的脚踢、攻击和阻挡都是无效的。你应该知道拿不好球棒就打不出好球吧？所以说基础要打好，才能最终练好空手道。做好准备姿势。上面讲的站法是战斗时的站法，但在开始战斗前还有准备姿势。

注意保持平衡。你要是平衡感不好，可能学不好空手道，因为空手道需要很强大的平衡能力。这也是为何站法如此重要的原因之一。平衡力在你的身体中心，让你既能发挥强大力量又能动作顺畅。站立时的平衡感不能在开始攻击的时候消失。

专注于你的力量和速度。有很多男人能在健身房里举起上百斤的重量，但并不擅长空手道。空手道不是关于肌肉的学问，而是力量和速度的艺术。